ストレス救済者に関するヒント

すべての人はストレスを経験します - 他の人よりも頻繁に。ストレスを避けることは不可能であり、ストレスに反応し緩和する能力は、深刻な医学的問題を引き起こす可能性のある合併症を避けるために重要です。ストレスを和らげることは、多くのお金を費やしたり、多くの時間をかける必要はありません。ほとんどの人は、少なくとも1つの健康的なストレス緩和剤を見つけることができます。

1. dulge

   • ストレスが当たると、少し自己障害とdulが症状を緩和するのに役立つことがあります。予算内の人々のために、子供たちが眠りについた後、軽快な雑誌や短編小説を読んだり、数ドルを取ったり、地元のコーヒーショップに行ったり、グルメな醸造を求めて地元のコーヒーショップに向かい、一部の人々を見ることができ、ストレスの感情を吹き飛ばすのに役立ちます。予算が許せば、マッサージまたはマチニーも数時間休んでリラックスしてストレスを打ち負かすためにトリックを行うかもしれません。

   演習

   • エネルギーを心配し、人生で何がうまくいかないのかを反mainingする代わりに、そのペントアップエネルギーの一部を使用して運動します。ウォーキングやランニングからヨガやピラティスまで、ほとんどすべての身体活動は、建設的な方法で積み上げられたエネルギーを解放するのに役立ちます。アメリカの家庭医アカデミーによると、運動は身体の身体機能を改善することでストレスを軽減するのに役立つだけでなく、気分を改善し、幸福感を与えるために、ブランの化学物質を放出することにより、ストレス解放者としても機能します。怪我やその他の合併症を避けるために、運動ルーチンを開発する際のガイダンスについて医師に相談してください。

   祈る

   • 宗教を実践する人々は、宗教的なテキストを祈り、瞑想し、読むことによってストレスからの救済を感じるかもしれません。一部の人々にとって、聖職者のメンバーと話すか、宗教学のクラスに参加することは、ストレスのより良い管理のためのアイデアとテクニックを提供するのにも役立つかもしれません。信仰に従わない人々でさえ、満足の概念を実践することができます。コンテンツは、あなたが持っているものと何が持っているのか、そしてあなたが持っていないものについて考えていないことに満足することに集中しています。

   笑い

   • 「笑いは最高の薬」は一般的なことわざであり、メイヨークリニックによると、笑いはストレスの治療薬としても機能する可能性があります。困難な状況でユーモアのセンスを持つことは、物事を視野に入れるのに役立ちます。笑いはまた、血圧の上昇など、ストレスに対する体の身体的反応を遅くするのに役立ち、人がよりリラックスしていると感じるのに役立ちます。さらに、笑うことはタイトな筋肉がリラックスするのに役立ちます。これは、ストレスの身体的症状を緩和するのにも役立ちます。長期的には、笑いは免疫系の機能を改善し、自然な鎮痛剤として機能し、社会的関係を促進するのに役立ちます。