複雑な悲しみに対処する方法

悲しみは、悲劇的な瞬間から生まれた困難でひどい感情です。 後ろに到達し、まだ癒されていない悲しみを思い出させる別の悲劇を追加し、これは複雑な悲しみと呼ばれます。 複合悲嘆は複雑な悲しみとしても知られており、癒しのサイクルを遅らせる可能性があります。 死の確認なし、突然の死の後に埋葬された財政的問題を失った身体の欠落などの問題は、長く続き、深刻さで成長する二重の痛みと複利の悲しみの二重の波を発症することが知られています。 癒しのステップにより、悲しみに対処し、一度に少しずつ働くことができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 治療サービス

もっと見せてください

手順

1. • 1

     専門的な助けを求めてください。 セラピストまたはカウンセラーに手を差し伸べます。専門家と話すことは、悲しみの源を特定するのに役立ちます。 セラピストは、現在の悲しみの原因と、表面に戻されている以前の悲しみを判断することができます。 たとえば、診療所で病気の友人を訪れると、病院で亡くなった愛する人を見ることから悲しみを引き起こす可能性があります。 保険および従業員支援プログラムを通じて利用可能なオプションを検討してください。 専門的な精神科医と心理学者が最初の選択であるべきです。ただし、聖職者と指導のカウンセラーもガイダンスを提供することで支援できます。

   • 2

     規定の計画を参照してください。 セラピストまたはカウンセラーは、悲しみに対処するための薬、グループ療法、または特定の行動計画を処方する場合があります。 一部の個人は、悲しみのない瞬間的な感情から、感情的な痛みの波に屈することから、計画から落ちます。 計画に従って、最大の目標を達成するために指示されたとおりに継続する必要があります。

   • 3

     エクササイズ。 身体的運動は、うつ病やストレスなどの悲しみと密接に関係する否定的な感情に対処する際に、心と体を助けることができます。 エクササイズは、スピリットを持ち上げ、複雑な悲しみの曇りを通して心を集中させることができます。 以前のエクササイズルーチンがあった場合は、容易に戻してください。 事前に確立されたルーチンがない場合は、身体運動を開始する前に医師に相談してください。 運動のために体を発揮するときは、十分な休息をとることも忘れないでください。 リラックスするための睡眠と時間は、複雑な悲しみからの癒しの鍵であり、前向きな精神的態度を高めるのに役立ちます。

   • 4

     体の運動に加えて、体に適切な栄養を与えます。 栄養がほとんどまたはまったくない食品は避けてください。 悲しむ期間中、大量のカフェイン、脂肪の多い食物、大量の砂糖を望むかもしれません。

   • 5

     愛する人と時間を過ごします。 家族や友人の前にいることは、愛、幸福、喜びなどの肯定的な感情を悲しむ人に思い出させるので重要です。 愛する人と一緒にいると、一人の肩からその膨大な重量を軽減するために、グループ間に複雑な悲しみを広めることができます。 思いやりのある耳に話しかけ、痛みを表現できることは、癒しのサイクルを始めるために非常に重要です。