職場での音楽とリラクゼーション

多くの人々は、自分の個人的なiPodまたはコンピューターのいずれかで、自分の仕事の場所で音楽を聴いています。その音楽は気を散らすものであり、障害ですか、それともストレスを和らげるのに役立ちますか？

1. リラクゼーション

   • 音楽soth

     調査によると、職場での音楽は実際に労働者をリラックスさせることが示されています。イリノイ大学の研究者は、256人のオフィスワーカーの研究で、自分の選んだ音楽を聴いて、擦り切れた神経を癒し、オフィスの注意散漫とオフィスのパフォーマンスの向上を発見しました。

   生産性

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     音楽は生産性を高めます。

     同じ研究では、音楽は職場での生産性を高めています。別の研究では、音楽の質は実際には音楽なしで最も低いと述べています。そして1993年、カリフォルニア大学アーバイン校の研究者は、MozartのピアノソナタK.448を10分間聞いた大学生が空間IQテストを受ける前に、そうでない人よりも8ポイント高くなることを発見しました。

   満足度

   • 職場での音楽のもう1つのプラスの効果は、雇用主に対するより大きな満足です。調査によると、人々が職場でリラックスした音楽の選択を聞くと、仕事の切り替えに関心が少ないことが示されています。

   物理的効果

   • 音楽は身体に実際の身体的影響を与えます。なだめる音楽は、急速な心拍数と血圧を下げます。緊張した筋肉の弛緩を促進することができます。音楽は、交感神経系の活動と呼吸数を減らします。

   ストレス緩和

   • なだめるような音楽が体そのものに与える影響のため、それはストレス緩和の主要な源になる可能性があります。音楽はまた、ポジティブな気分を促進し、覚醒を改善し、職場での事故のイベントを減らすことができます。研究者は、音楽がストレスに応じて体によって生成されるストレス関連ホルモンであるコルチゾールの量を減らすことができることを発見しました。

   音楽の選択

   • 職場で聴く音楽の選択は重要です。ハードロックとヘビーメタルは、ストレスの緩和とリラクゼーションを助長しません。あなたの目標が集中力を高めることである場合、一定の簡単な鼓動と軽いメロディーの音楽が最適です。明るいリズムを備えた音楽は、最高のストレス還元剤であることがわかりました。