ストレス緩和活動

人生はストレスがかかり、常にストレスを感じている人は、健康上の問題、睡眠の問題、ストレスを逃れる手段としての依存症、および貧弱な関係に苦しむことがあります。良いニュースは、ストレスと戦う方法がいくつかあるということです。あなたが運ぶストレスの量を軽減または排除するための措置を講じることにより、あなたはそのより深刻な結果のいくつかを避けることができるかもしれません。

1. タイムアウト

   • 時々、ストレスを感じているとき、それは私たちの体または心の方法であり、私たちは休憩を取る必要があることを私たちに伝える方法です。ストレスが気を散らし、あなたの生産性を妨げる可能性があるため、これは非常に良い考えです。立ち去ることは、あなたに休息だけでなく、新鮮な視点を与えるかもしれません。ストレスを感じたら、手元の活動やタスクから離れるために割り当てられた時間を自分に与えてください。

   演習

   • 運動はストレスを軽減するのに役立つ素晴らしい方法です。 30分から1時間にわたって激しく運動すると、ペントアップエネルギーを解放し、心をきれいにすることができます。あなたが十分に頑張った場合、あなたの体はあなたのストレスをさらに軽減し、気分を改善するのに役立つエンドルフィンを放出する可能性があります。

   気を散らす

   • ストレスの原因から逃れることができないように見える場合は、気を散らしてみてください。お気に入りの映画を見たり、良い本を読んだりしてください。

   あなたの幸せな場所に行きます

   • あなたのストレスを和らげるのを助けるためにあなたが楽しんでいることをしてください。あなたの配偶者と時間を過ごして、あなたが楽しんでいるacitivityをしたり、子供とゲームをしたりしてください。バブルバスに乗るか、スパにアクセスしてください。あなたが時間を許していない古い趣味を再訪したり、公園を散歩したり、お気に入りのデザートを楽しんでください。

   リスニング耳を見つけます

   • あなたを圧迫していることについて友人や腹心者と話すことはしばしば役立ちます。これは、視点を獲得し、あなたが何を経験しているかについて、いくつかの非常に親切な共感と理解を得るのに役立つかもしれません。

   祈る

   • 聖書は、1ピーター5：7で「彼があなたを気にかけているので、彼にあなたの不安をすべて投げかける」と言います。あなたが宗教的であり、神に祈り、神がコントロールしていてあなたの世話をすることを信頼することは、あなたのストレスを軽減するための優れた方法です。