落ち着いてリラックスする方法

あなたがあなたの血液を沸騰させてストレスを感じているとき、他の何かに集中するのは難しいです。 速度を落とし、リラックスして、正しい考え方に戻るためのヒントをいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     お腹から呼吸してください。 あなたが強調されたとき、あなたは短い呼吸をする傾向があります。 これは、緊張したときに起こります。 あなたの呼吸を意識し、あなたの腹から深く、長い息をしてください。 10人の2人の担当者を行うと、あなたの意志はリラックスしているようです。

   • 2

     ストレッチ。 肩と首を転がして、腕と脚を伸ばします。 これにより、すべての体の部分に血液が汲み上げられ、あなたの意志が落ち着き始めます。

   • 3

     外を散歩してください。 新鮮な空気を得て手足を動かすと落ち着くのに役立ちます。

   • 4

     前向きに考えてください。 何か良いことを考えてください。あなたは良い人であることを自分自身に言い、すべての否定的な考えを押しのけてください。あなたはすぐにそれを信じ始めるでしょう。

   • 5

     grみを手放します。 あなたは忘れる必要はありませんが、許してください、そしてあなたはあなた自身についてより良く感じ始めるでしょう。

   • 6

     手首の内側をそっとこすります。 これは驚くほどリラックスできる場所です。

   • 7

     ゆっくりと水を飲みます。これはあなたがリラックスするのに役立ちます。

   • 8

     カモミールティーを一杯飲みます。 暖かさとハーブは気分が良くなります。