欲求不満の障壁を破る方法

特に、私たちのコントロールの力を超えている状況に直面している場合、誰もが時々イライラします。絶えずイライラしていると感じると、ストレスや不安につながる可能性があります。それはあなたがあなたの日常生活で生産的になるのを防ぎ、怒りを引き起こし、あなたがそれを消費させても肉体的に病気にすることができます。根本的な原因を理解し、予防措置を講じることは、ストレスを軽減し、フラストレーションの障壁を破るのに役立ちます。

手順

1. • 1

     深刻な小さな目標で達成できる合理的な締め切りを設定します。一度にあまりにも多くのプロジェクトを引き受けて自分を圧倒しないでください。タスクに優先順位を付け、プレッシャーを感じたり急いだりすることなく、快適なペースで作業します。

   • 2

     前向きで、心を開いてください。間違いを犯し、卓越性のために努力し続けても大丈夫だと思います。あなたが否定的な状況や環境にいるときでさえ、積極的に話すことによって自分自身を励ましてください。すべての課題と障害を通して、前向きな見通しを維持します。ネガティブな感情はあなたの霊を下げて気分が悪くなるだけです。

   • 3

     ストレスの最初の兆候で状況から自分自身を取り除きます。物事が手に負えなくなってあなたを圧倒し始めたら、休憩を取り、他のプロジェクトに注意を向けてください。短い休憩をとると、心をきれいにし、考えを集め、考え方をリフレッシュします。精神的な疲労を防ぐために必要なだけ休憩してください。

   • 4

     降伏する前にすべてのオプションを検討してください。閉じ込められていると感じるとイライラするのは簡単です。すべての問題には常に複数の解決策があります。障害に直面しているときに他の代替手段を見つけてください。問題を再考し、別の方法で解決します。

   • 5

     必要に応じてヘルプを求めてください。あなたが圧倒されていると感じているなら、自分で状況を処理しようとしないでください。信頼できる人と話し、救いの手を求めてください。時々、必要なのは、健全なアドバイスと聞く人だけです。あなたの気持ちを共有することは、ストレスを軽減し、フラストレーションを避けるための効果的な方法です。

   • 6

     心を鋭く保つために毎日運動します。身体的および精神的健康の両方を改善します。運動を通じて心拍数の増加は、化学物質のエンドルフィンを放出し、気分を改善し、ストレスを和らげます。あなたはより良く働き、あなたが元気になり、身体的にフィットするとき、より大きな焦点を持っています。さらにブーストするには、疲れたり、荒廃していると感じたら、10分間走ってください。気分が良くなればなるほど、ストレスを管理し、欲求不満を避けることが容易になります。