人生に対して健康的な態度をとる方法に関する研究

健康を維持するための1つの方法は、人生に対して健康的な態度を発達させることです。そして、それを行う1つの方法は、前向きな思考を実践することです。肯定的な思考に関連する健康上の利点には、より長い寿命、うつ病のリスクの低下、一般的なストレスの減少、風邪の発達に対する抵抗の増加、心理的および生理学的により良く感じること、心血管疾患で死ぬリスクの低下、そして愛する人を失ったり、仕事を失ったり、離婚を経験したりする困難の困難のリスクが低下することが含まれます。健康的な生活の態度をとる方法を学ぶことができます。

手順

1. • 1

     ネガティブなセルフトークに従事するかどうかを判断します。仕事で成功した日に犯した小さな間違いにのみ焦点を当てていますか？そのような主張を支持する証拠がない場合でも、すべてがあなたのせいだと思いますか？あなたは何かを試みるときにいつでも最悪の事態が起こると思いますか？あなたの人生は完璧であるか、ひどいですか？これらはすべて否定的なセルフトークの例です。健康的な生活態度を開発したい場合は、そのような行動に従事するのをやめなければなりません。

   • 2

     十分な睡眠をとる。 Exforsys Inc.によると、睡眠は自分のエネルギーレベルの維持と改善の鍵です。あなたの人生にストレスのために不眠症を抱えている場合は、就寝して同時に起きたり、暗く静かな空間で寝たり、カフェインを避けたり、就寝前に少なくとも3時間前に十分な運動を得たりするなど、良い睡眠習慣を確立します。 ヴァレリアンとメラトニンを除いて睡眠薬に近づかないで、代わりに音楽を落ち着かせて愛する人と話すことでリラックスしてみてください。

   • 3

     運動して正しく食べる。曜日のほとんどの日を運動することは、果物、野菜、未加工の食品でいっぱいの健康的な食事を食べるだけでなく、一般的な前向きな態度開発トレーニングの一部であるべきです。アルコール、薬物、喫煙、ジャンクフードを避けてください。

   • 4

     ネガティブな人を避け、あなたを笑わせるポジティブで幸せな人と友達になりましょう。 「ネガティブな人々、自分の人生に力がないと信じている人は、ストレスレベルを上げ、健康的な方法でストレスを管理する能力を疑うかもしれません」とメイヨークリニックによると。

   • 5

     あなた自身や他の人に親切にしてください。あなたの良い資質を毎日思い出させ、あなたが処理できるよりも多くの責任を負わないでください。極端なストレスの時に、あなたをリラックスさせ、あなたに喜びを与え、生産的であることをあまり心配しないでください。他の人を助けると気分が良くなるので、ボランティアを検討してください。

   • 6

     あなたの期待を下げ、忍耐を実践してください。あなたの人生がいつか変わることを期待しないでください。長期にわたって悪い習慣と否定的なセルフトークに従事している場合、新しい健康的な習慣が根付くまでには時間がかかる可能性があります。