ライブの例の助けを借りて、ストレスのための2つの一般的な対処戦略を説明してください。
1。問題中心の対処： この戦略には、ストレス源に直接対処するための措置を講じることが含まれます。たとえば、財政についてストレスを感じている場合は、予算を作成してお金の節約を開始する場合があります。または、仕事についてストレスを感じている場合は、ワークロードを減らす方法について上司に話すことができます。
2。感情に焦点を当てた対処： この戦略には、ストレスの原因を変えようとするのではなく、ストレスの感情的な影響を管理することが含まれます。たとえば、大きなプレゼンテーションについてストレスを感じている場合は、神経を落ち着かせるために、深い呼吸やヨガなどのリラクゼーションテクニックを試してみることがあります。または、愛する人の喪失についてストレスを感じている場合は、セラピストやカウンセラーに話しかけて悲しみを処理するのを助けることができます。
これらの2つの対処戦略を人々がどのように使用したかのライブ例を次に示します。
* 問題中心の対処：
*今後の試験について強調されている学生は、一生懸命勉強し、学習スケジュールを作成する可能性があります。
*保育の余裕について強調されている親は、より安価なデイケアを探したり、パートタイムの仕事を得たりするかもしれません。
*彼らの関係について強調されているカップルは、彼らのコミュニケーションスキルに取り組み、彼らの対立を解決するためにカップル療法に行くかもしれません。
* 感情重視の対処：
*就職のインタビューについて強調されている人は、神経を落ち着かせるために深い呼吸エクササイズをするかもしれません。
*医療処置について強調されている人は、音楽を落ち着かせることを聞いたり、本を読んで心を奪ったりするかもしれません。
*自然災害について強調されている人は、友人や家族に自分の感情について話すか、サポートグループに参加するかもしれません。