どうすれば脅迫されるのをやめることができますか？

一部の個人は、他の人の周りで一貫してti病または恐れを抱いています。彼らの不十分な感情は、不安、恥ずかしさ、緊張をもたらします。これらの反応は、しばしば対立の恐怖や、小児期のいじめなどの以前の経験に起因します。絶えず脅迫されていると感じた場合は、感情が保証されているか、根拠がないかどうかを自問してください。個人的な開発教師であるマリア・アービングによると、あなたはあなたの自信を築き、脅迫を排除するための措置を講じることができます。これにより、より健康的な心の状態に住むことができます。

手順

1. • 1

     あなた自身の力に対して全責任を負います。エレノアルーズベルトの言葉、「誰もあなたの同意なしに劣っていると感じることはできません」という言葉を思い出してください。あなたは自分の感情をコントロールしており、あなたはあなたの反応に責任があります。

   • 2

     自信があり、自分の力に立っていることを視覚化してください。毎朝目を覚まして寝る前の夜にこれを練習してください。

   • 3

     あなたを怖がらせる人にあなたの気持ちを伝えてください。このブレークスルーは、組み込みの緊張を軽減する可能性があります。 Ervingによれば、開いて正直に言って、あなたも親しい友人になるかもしれません。個人は、彼があなたに不快感を引き起こしていることに気付かないかもしれません。微調整が必要なのはあなたの視点かもしれません。

   • 4

     明確な境界を設定します。あなたがどのように扱われるかを人々に知らせてください。あなたが自分自身を尊重するとき、他の人もあなたを尊重します。

   • 5

     好ましくは鏡の前で、ポジティブなセルフトークを練習します。鏡の反射であなたの目を直接見て、「私はいつもあらゆる状況に落ち着いていて自信がある」など、力を与える断言を繰り返してください。あなたの自信を築くために毎日これをしてください。

   • 6

     深く呼吸し、現在の瞬間にとどまります。決して起こらないかもしれない状況の心の中で恐ろしい絵を描くのをやめなさい。落ち着いて、困難な状況であなたがどのように反応すべきかを自問してください。ガイダンスを聞いて、それらの本能に従ってください。

   • 7

     意識的にあなたを脅迫しようとしている人は実際に恐ろしいことを自分に言い聞かせてください。彼は他の人を劣っていると感じさせる必要があるので、彼はより安全に感じることができます、とアーヴィングによると。あなたがこの子供のような行動を認識すると、あなたは別の観点から人を見るでしょう、そして彼はもう怖くないでしょう。あなたはその人に対する思いやりと愛情さえ感じるかもしれません。彼があなたからそれらの感情を感じるとき、彼はあなたの前で柔らかくなります。