口頭の自己防衛について

口頭での自衛は、最適な健康のためにツールボックスに必要なツールです。ストレスは、これらの慢性疾患を発症するためのナンバーワンの要因です：冠動脈性心障害、糖尿病、肝臓障害、高血圧。口頭での自衛の効果的な方法を学ぶことで、ストレスからあなたをspareしみ、他の人が口頭であなたを虐待するのを防ぐことができます。

1. 識別

   • 口頭での自己密集とは、言葉による攻撃者からの対立を処理するために採用できる多くの戦略を指します。口頭での攻撃者は、非常に鈍くて失礼な人です。彼女は、口頭での攻撃ではない方法でコミュニケーションをとる教育、対処スキル、コミュニケーション能力を持っていないかもしれません。その結果、リスナーとしてのあなたは、単に他の人を攻撃することなく自分自身を明確に表現する方法を学んでいない不快な個人に対処することを余儀なくされているため、ストレスを感じることができます。

   機能

   • 口頭での自己防衛テクニックは、自己容易さのトレーニングが教えられる方法で多くを学ぶことができます。本を読んだり、クラスやワークショップに参加したり、口頭での攻撃に対処する具体的な方法を学ぶことは一般的です。ロールプレイングは、言語攻撃者を効果的に排除する方法の内臓体験を個人に与えるために時々使用されます。
     、Suzette Haden Elgin博士は、「不一致ではなく反対する方法」の著者です。人が過度に失礼で非難されている場合は、非反応性で実際のことである方法で返信してください。そうすることで、状況から感情を収縮させ、言葉による攻撃者は彼が必要とするものを手に入れません：彼が口頭で攻撃した人からの注意と上昇。これには、長く、難解で過度に鈍い返事で失礼な質問に答える必要があります。これを行うと、本質的に口頭の攻撃者がいます。彼は逃げます。
     以下のリソースを参照してください。

   利点

   • エルギン博士が指摘しているように、言葉による攻撃者を効果的に管理することにより、私たちは不必要なストレスから身を守っています。単に私たちを通気したり口頭で攻撃したりする人の受信側にいることほど不親切で不必要なものはありません。さらに悪いことに、言葉による攻撃者との議論に単純に関与するように誘惑することができます。これは時間とエネルギーの無駄であるため、最悪のシナリオです。
     口頭での自衛を学び、使用することにより、尊厳を維持し、口頭での攻撃者に直接対処することができます。時間が経つにつれて、この人はあなたが彼女の誤った怒りの簡単なターゲットを見つけられなくなります。

   誤解

   • エルギン博士は、口頭での自衛に関する最も一般的な誤解は、多くの悪質な応答で応答することを伴うことであると指摘しています。それを行うことは、より正確に「ミラーリング」と呼ばれ、それを拡散させてリダイレクトするのではなく、状況の怒り、感情、責任を高める可能性が高くなります。繰り返しますが、これはそうではありません。口頭での攻撃者があなたが反撃できないことに気付くので、それを行うことはより多くのストレスを生み出すでしょう。

   警告

   • 職場や自宅で口頭での虐待に対処しないと、自分がかなりのストレスにさらされる可能性があります。口頭で嫌がらせを受けるのを楽しんでいる人はいません。ストレスへの長期的な曝露は、心拍数と血圧を上げる可能性があり、これらは慢性疾患の主要なリスクです。口頭での攻撃者に効果的に対処できない場合は、ガイダンスについて医師に相談してください。