食べずに落ち着く方法

職場、学校、または家で問題がある場合は、キャンディーバーやアイスクリームのボウルに自動的に手を伸ばして、気分が良くなるのを助けます。お気に入りの快適な食べ物を食べると、ストレスや不幸が一時的に和らげることができますが、動揺したときに食べ物に向かって体重増加と健康上の問題につながる可能性があります。ストレスを感じたときに自分自身を落ち着かせるための他のテクニックを学ぶことは、あなたの体重と感情的な健康を制御するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     散歩したり、腕立て伏せや腹筋運動をしたり、自転車に乗ったり、ジムに行ったりします。運動は、ストレスが少ないと感じるのに役立ちます。また、健康的な体重を維持し、エネルギーレベルを向上させるのにも役立ちます。

   • 2

     友人や家族に相談してください。気にする人にストレスの多い出来事や問題について話すことは、ストレッサーを視点に置き、サポートネットワークを思い出させるのに役立ちます。

   • 3

     ペットと遊ぶ。ペットとの物理的な接触は、あなたが落ち着くのに役立ち、あなたのペットもそれを楽しむでしょう。さらに、あなたが気にする他の何かに焦点を合わせると、ストレッサーからあなたをそらすのに役立ちます。

   • 4

     ジャーナルに書いてください。あなたの気持ちを紙に出すことは、あなたが先に進み、気分が良くなるのを助けることができます。

   • 5

     リラックスした音楽を聴き、音楽がストレスをすべて洗い流す音を視覚化します。音楽はあなたを癒し、不安と心配を減らします。

   • 6

     マッサージ、マニキュア、または長い熱いお風呂で自分を甘やかしてください。香りのあるローションや製品を使用すると、体がリラックスするのにも役立ちます。

   • 7

     目を閉じて、ビーチ、森の中、湖などの平和な場所で自分自身を視覚化します。あなたが聞くこと、匂い、見たものについて考えてください。