アサート性とストレス管理トレーニングプログラム

アサート性は、人が他人の感情や考えを尊重しながら、感情や思考を表現できるコミュニケーション形式です。断定的なコミュニケーションは、オープンで、正直で、直接的で、ソリューションに焦点を当てています。アサート性は最も効果的なコミュニケーション方法であり、他の3つのタイプ、受動的で受動的で攻撃的で攻撃的で、効果がありません。断定的なコミュニケーションは、誤解と対立を減らすためのオープンな対話につながるのに役立つため、断定的なコミュニケーションは満たす必要があるため、ストレス管理に結び付けられています。これにより、全体的にストレスが少なくなります。コミュニケーションが悪いことは、ストレスへの主要な貢献者です。断定性を学ぶことができ、ストレス管理のためのパッケージの一部として頻繁に積極的なスキルを教える多くのプログラムがあります。大学や私立カウンセリングセンターを通じて、オンラインでオンラインで提供されている多くのプログラムがあります。

1. マインドツール

   • Mind Toolsは、自己改善のためのさまざまなトレーニングコースを提供するWebサイトです。このコースは、ストレスの特定と管理、効果的なコミュニケーションの改善、否定的な思考の削減など、特定のコースの目標に該当する52の必須スキルに焦点を当てています。アサート性コンポーネントはコミュニケーションの目的でカバーされていますが、自尊心の改善に役立つため、ネガティブ思考コンポーネントにも関連性があります。このコースは自己ペースであり、購入すると、素材はダウンロードできますので、必要なだけ参照できます。

   シリコンビーチトレーニング

   • シリコンビーチトレーニングでは、イギリスで自信のある建物コースを備えた2日間のアサートライネンストレーニングを提供しています。主な目的には、自信、断定性、自尊心の間のリンク、さまざまな種類の関係に対するコミュニケーションアプローチ、紛争の解決、自尊心の構築が含まれます。教師は、効果的なコミュニケーションとストレス管理行動を実践するために、エクササイズとロールプレイアクティビティで学生をリードします。断定性とストレス管理は密接にリンクされており、両方の概念がプログラム全体で広まっています。

   機関

   • 病院や大学などの機関は、しばしば、アサート性やストレス管理など、コミュニケーションスタイルのトレーニングを提供しています。通常、トレーニングは、効果的なテクニックを実践し、ストレスの原因と効果のないコミュニケーションの影響を理解するように設計されたさまざまな活動を通じて参加者を導く認可されたカウンセラーによって行われます。このようなプログラムの例は、イリノイ大学のマッキンリーヘルスセンターで提供されるストレス管理プログラムです。このプログラムは、ワークショップ、個別のカウンセリング、研究のためのリソースなど、多くの学習方法を提供しています。

   カウンセリング

   • オンライントレーニングコースや大規模なグループトレーニングが効果的でないと感じた場合は、個々のカウンセリングを受けることを検討できます。ストレス管理と積極的なトレーニングを専門とするカウンセラーを見つけることが理想的ですが、すべてのカウンセラーは効果的なコミュニケーションと生活/ストレス管理技術に関する知識を持っています。個々のカウンセリング中に、ストレスを処理し、断定的なコミュニケーションを実践するためのテクニックを学ぶだけでなく、カウンセラーはより深く掘り下げ、ストレスや効果のないコミュニケーションの影響を受けやすい理由を特定するのに役立ちます。一部のカウンセラーまたは大規模なカウンセリング慣行は、個々のカウンセリングと組み合わせてグループカウンセリングを使用する対面トレーニングプログラムを提供することさえあります。