grみを手放す方法

誰かが人生であなたを傷つけたり失望させたりすると、resりの感情が続く傾向があります。その人についての長期にわたる否定的な考えを持つことは、「grみを抱く」として知られています。この行動は、その人との関係を悪化させるだけでなく、心と体にも影響を与えます。苦味の感情は、あなたの人生により多くの否定性をもたらすことになります。 Myoptumhealth.comによれば、許しを実践することで、心と体を解放し、より低い血圧、ストレス、より健康的な関係を経験します。

手順

1. • 1

     自分に力を与えてください。他の人の行動によって傷つけられている犠牲者であることをやめなさい。あなたはあなたの感情とあなたが彼らに反応する方法に対して力を持っています。あなたはgrみを手放し、他の人を許す選択があります。

   • 2

     あなたの感情を評価します。あなたが怒りの下で感じていることを理解してみてください。これらの感情を視覚的に書き留めてください。あなたの気持ちを認めますが、それらを手放す喜びを想像してください。

   • 3

     状況を理解する。これらの感情をもたらした特定の例はありましたか？繰り返し一連のイベントでしたか？その人があなたを傷つける孤立したイベントを実施した場合、それはしばしば寛容に価値があります。人々が間違いを犯し、完璧を期待することは不合理であることを理解してください。あなたが繰り返し怪我をしていることに気付いた場合、それはまだ許すことが有益です。あなたはそのような不快なキャラクターから自分自身を遠ざけることが最善であると判断するかもしれません。

   • 4

     許しを受け入れます。あなたが自分の気持ちを確立し、誰かを許す準備ができていると感じたとき、あなたはそれらを完全に許さなければなりません。これは、他の人からの変化や反応を期待することなく意味します。 grみを手放すことは、あなたの精神的および肉体的な健康に利益をもたらすことであり、それはそのように扱われるべきです。あなたが直接または内部的にその人を許すことができます。