薬物依存者の怒りに対処する方法
私たちは、身近な人が薬物乱用によって怒りの問題を抱えている場合、必ずしもその人から離れる選択ができるとは限りません。ここでは、あなたの状況に役立つかもしれないいくつかの対処法をご紹介します。
必要なもの
- 友人・家族など、助けになり得る人々の連絡先情報
対処ステップ
個人的に受け止めないこと。現在に集中し、相手の攻撃的な言葉に揺さぶられないようにしましょう。冷静さを保ち、怒鳴り返したり感情的になる必要はありません。
友人や愛する人の電話番号・住所などの連絡先を手元に置いておくこと。いつ役立つか分かりません。
否認しないこと。相手が怒っているのは、あなたが何かを間違えたからではなく、彼自身の感情と薬物の影響です。何もしなければ状況は改善しません。
共同依存の傾向を克服する方法を学ぶこと。安全な環境がなくても、自分がこの有害な状況にとどまることで何を得ているのか自問しましょう。
自分自身の生活を少しずつ築くこと。日記を書いたり、創作活動、読書、興味のあるドキュメンタリーを見るなど、自己価値感を高める活動を取り入れましょう。
可能なら瞑想の時間を作ること。就寝前でも構いません。自分を超える何かとつながることで、前向きな決断ができるかもしれません。
自分の命が危険にさらされていると感じたら、すぐに助けを求めましょう。手元にある連絡先を活用し、手遅れになる前に行動してください。