私の気性を改善する方法

悪い気性はあなたに影響を与えるだけでなく、他の人との関係にも影響します。ヒューズを短くすると、トラフィックの悪さから泣き言の子供まで、人生の日常のストレスに対する耐性が低くなります。チェックされていないままにしておくと、気性が悪化し、感情的な爆発や身体的暴力の形で否定的な反応を引き起こします。健康なアウトレットを通して悪い気性に対処することは、あなたの関係と健康を傷つけ始める前に、気分をコントロールするのに役立ちます。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     状況から離れて目を閉じて10にカウントします。メイヨークリニックによると、カウントの単純な行為は、気性をコントロールするイライラする状況からあなたの心を奪います。

   • 2

     信頼できる友人、宗教指導者、またはメンタルヘルスの専門家とのあなたの悪い気性と否定的な感情について話してください。これらのアウトレットはすべて、欲求不満を発散させ、酸っぱい気性の根本的な原因を見つけるのに役立ちます。

   • 3

     少なくとも週に5日から5日、特に否定的な感情や考えを経験しているときに運動します。メイヨークリニックによると、あらゆる種類の運動から、あらゆる種類の運動からハードな有酸素運動トレーニングまで、脳内の化学物質が放出され、怒りを拡散して幸福を促進します。

   • 4

     気性を引き起こす状況のための平和で穏やかな解決策を見つけてください。たとえば、状況を拡散させようとするのではなく、あなたを動揺させたり、2人の戦いの子供を分離したりする人々に近づかないでください。

   • 5

     気性ジャーナルを開始します。否定的な考えを書き留め、あなたの酸っぱい気性をもたらすネガティブな人々や状況を特定してください。あなたの気持ちを紙に載せることは、あなたがこれらの問題を乗り越え、将来のあなたの反応を制御するのに役立ちます。

   • 6

     さまざまなリラクゼーションテクニックを探索します。ヨガをしたり、瞑想したり、メイヨークリニックによれば、怒りを感じるたびに繰り返してマントラを見つけてください。このフレーズは、気性をコントロールすることを忘れないでください。