共感に対処する方法

共感的な人々は、自然に周りの人々の感情を自分のものとして受け入れます。共感は通常肯定的な特性と見なされますが、それを所有する人にとっては疲れる可能性があります。誰かがより共感的になればなるほど、彼らが彼らが暴露されている感情の大洪水に対処することはより困難です。思いやりの疲労としても知られる共感疲労は、人の精神的および肉体的健康が共感関連のストレスによって悪影響を受ける状態です。カウンセラーとセラピストの間で最も一般的ですが、この状態は共感の高い人に影響を与える可能性があります。

手順

1. • 1

     健康的なライフスタイルを生きる。栄養価の高い食物を食べ、十分な休息を取り、定期的に運動することは、共感に関連するストレスを和らげるのに役立ちます。強力でエネルギーを与えられた体は、共感がそれに置く要求にもっと対処できるでしょう。

   • 2

     健全な境界を設定することを学びます。あなたの自然な共感は、あなたの感情的および肉体的な幸福にとって、そうすることがより良いとすることを「いいえ」と言うのを難しくすることができます。あなたの健康的な感情と欲望は、他の人からあなたに投影されている人々よりも先例をとるべきであることを思い出してください。

   • 3

     あなたの感情の源を特定します。あなたが非常に共感的であれば、あなたが本当にあなたや他の誰かに属していると感じているものが本当に属しているかどうかを判断するのが難しいかもしれません。自分の気持ちを他の人と区別することを学ぶことで、あなたはあなたの感情的および精神的健康をよりよく管理できるようになります。

   • 4

     視野で外部の感情を維持してください。あなたがあなたの周りの人々の感情を感じることは自然なことですが、あなたが常にそれらを採用する必要はないことを思い出してください。たとえば、悲しんでいる人とやり取りした後、青く感じるかもしれません。それはあなたの感情であり、あなたの感情ではなく、悲しみを感じる必要はないことを自分に言い聞かせてください。

   • 5

     あなたの感情を表現してください。他の人の感情を感じ、感じることができるので、他の人があなたのために同じことができると無意識のうちに想定するかもしれません。実際には、高レベルの自然共感を持っている人はほとんどいません。そのため、あなたの感情や欲望をあなたの周りの人々と共有することが重要です。そうでない場合、彼らは認識されず、resみと否定的な感情につながる可能性があります。

   • 6

     感情の外部から離れて、毎日一人で時間を過ごしてください。これはあなたを若返らせ、あなたがあなたの共感的な傾向によってあまり枯渇していると感じるのを助けます。