ガイド付き画像のためのリラクゼーション技術

ガイド付きイメージでは、人が彼の心の中でそれを視覚化しながら、活動を通して話されます。その人は、始める前にリラックスして快適な状態にある必要があります。これは、リラクゼーションを促進するために設計された部屋を持つことで達成できます。

1. 場所

   • ガイド付きイメージの鍵は、人をリラックスして快適な状態に置くことであり、否定的な影響なしに自分が望むものを明確に想像できることです。このプロセスは、ガイド付きイメージングを実行する設定から始まります。リラックスして少し暗いはずです。リラクゼーションの側面を達成するには、人が座ったり横になったりするための快適な場所が必要です。あなたは部屋を快適に見せてください。

     壁は、茶色や青などの温かい色や暗い色を塗ることができます。植物と水は、多くの人々がなだめるような自然の要素を追加します。流水の音はしばしば非常にリラックスしており、ガイド付きの画像に必要なほとんど催眠状態に人々を助けることができます。なだめるような音楽は、流水の音と同様の効果があり、人の心拍数を下げ、中枢神経系を緩和するのに役立ちます。

   テクニック

   • ガイド付き画像により、人は自分が発生したい状況やシナリオを精神的に描くことができます。アイデアは、あなたがそれを十分に詳細に視覚化すると、あなたの心はそれを記憶として保存するということです。そして、あなたが現実の状況にあるとき、あなたはより良いパフォーマンスを発揮するでしょう。イメージング中のキーは、イベント全体を詳細に見ることです。

     誰かがシナリオを視覚化するのを手伝っている場合は、座ったり横になってリラックスさせたりしてください。まず、彼らに吸入して5人の数に息を吐きます。これにより、人の神経系と心拍数が遅くなります。次に、彼らに良い記憶、それが彼らを非常に幸せにした記憶を視覚化するように頼みます。これはその人を前向きな心の枠組みに置き、彼女は前向きな方法で想像しようとしているシナリオを見ます。

     たとえば、その人がレースを走ろうとしている場合、レースの朝に目を覚まして気分が良くなることを想像し始めてもらいます。続く一連のイベントを彼女に連れて行ってください。彼女のトレーニングが完璧であるという自信を持ってウォーミングアップして、彼女のスニーカーの編みを視覚化させてください。彼女が離陸するとき、そして彼女が走るとき、彼女にスターティングラインで自分自身を見るように頼みます。彼女は自分自身がコースを通して自信を持って走り、簡単にフィニッシュラインを越えることを想像すべきです。