飛行機の不安に対処する方法

空の旅は、ビジネスまたは個人的な理由で長距離旅行をする必要がある人にとっては人生の事実です。しかし、多くの乗客は飛行機で一度立ち向かわなければならない恐怖のために飛行で先送りされています。空気の乱流の可能性と相まって、ますます公表されているテロリストプロットの脅威は、多くの不安につながる可能性があります。幸いなことに、問題に対処する方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     飛行機に搭乗する前および飛行中にカフェインやエナジードリンクなどの覚醒剤に近づかないでください。これらは、飛行中に神経質で恐ろしい反応を引き起こすのに役立ちます。

   • 2

     飛行前と飛行中に役立つ可能性のある抗不安薬について医師に相談してください。あなたが通常不安な人であろうと、空の旅だけに緊張しているかどうかにかかわらず、薬が役立つかもしれません。時々、あなたがあなたと一緒に薬を持っていることを知っているだけで、飛行を乗り切るために必要な心の安らぎを提供することができます。

   • 3

     飛行前または飛行中に筋肉が引き締まっているのを感じるときは、筋肉弛緩技術を使用してください。緊張したさまざまな筋肉を締め、保持し、緊張を解放します。

   • 4

     恐怖を引き継ぐときはいつでも、呼吸技術を試してみてください。胸部ではなく胃を広げるように肺に空気を引き込み、肺をできるだけ完全に満たします。息を一時的に保持し、ゆっくりと息を吐きます。このタイプの制御された呼吸は、あなたを落ち着かせ、あなたがあなたの体の反応を担当していることを思い出させるはずです。

   • 5

     ポジティブに考えて、飛行機のセキュリティ対策は毎日何百万人もの乗客の安全を確保するのに非常に効果的であることを思い出してください。飛行中に否定的または恐ろしい考えに夢中になっている場合は、たとえばすぐに到達する目的地など、ポジティブに焦点を合わせてください。良い本を読んだり、クロスワードパズルをしたり、隣人と会話したりすることで、忙しくしてください。