低い自信を克服する方法

自信は、人々が自分自身と周囲の世界に対してより前向きな見方をすることを可能にする態度です。自信の良い人々は、他の人の承認に頼るのではなく、現実的な期待を持ち、彼らの決定においてより独立することができます。多くの人々は、人生の一部の分野で自信を持っていますが、他の人々ではありません。自信を高めることは、一般的な生活のコントロールをより感じることにつながる可能性があります。

手順

1. 自信を高める

   • 1

     ポジティブなセルフトークを練習します。すべての人間は、人生の出来事を意味することによって活動しています。私たちがイベントをどのように解釈するかは、私たちがそれらについてどのように感じるかにつながる可能性があります。私たちが仮定に注意を払わないとき、私たちは否定的で自滅的なことを言ったり考えたりする習慣を身につけるかもしれません。ポジティブなセルフトークを練習することは、これと戦う1つの方法です。

     あなたの態度とあなたがあなた自身に言うことの種類に注意してください。 「私は失敗だ」などのネガティブなフレーズを言っている場合は、状況の肯定的な側面を認識してみてください。

   • 2

     自分を他の人と比較するのをやめなさい。他人に対して自分自身を測定するのは自然なことですが、これは切断され、落ち込んで、枯渇したと感じることにつながる可能性があります。否定的な比較を、あなた自身や他の人についての肯定的な肯定的な声明に置き換えるようにしてください。独立して自分自身を評価することは、あなた自身の強みと能力にも集中するのに役立ちます。

   • 3

     ポジティブな社会活動を増やします。社交は、全体的なメンタルヘルスの良好な鍵であり、強力なソーシャルサポートを受けることで、人々が孤立したと感じることができません。趣味や運動などの前向きな社会活動は、あなたがより前向きに感じ、自信を高めることができます。

     2006年5月の「Scientific American」の版でシンシア・グラバーが報告した研究では、外部の運動があなたの気分と幸福感を具体的に高めることができることがわかりました。ガーデニング、ハイキング、セーリング、1日数分間も公園を散歩するなどのアクティビティを行うことで、自信の感覚に大きなプラスの影響を与える可能性があります。