自己管理の目標設定の方法
自己管理の目標は誰でも設定できますが、重要なのは目標を明確にし、実行し続けることです。適切なモチベーションツールと測定可能な目標を用いれば、楽しく継続できます。
自己管理の目標設定手順
まず、どんな目標を設定したいかを明確にします。家族と過ごす時間を増やす、貯金をする、体重を減らすなど、具体的に何を達成したいかを決めてから目標を設定しましょう。
目標は数値化できる形にします。「たくさん体重を減らしたい」だけでは不十分です。「6か月で10ポンド（約4.5kg）減らす」など具体的に設定しましょう。他の目標も同様に「毎日1時間家族と過ごす」「給料ごとに200ドルを貯金する」など、測定可能にします。
定期的に進捗を確認します。目標に近づくたびに達成感とやる気が湧き、さらに全体の目標に向かって継続しやすくなります。
目標達成や一定期間継続したら自分へのご褒美を設定しましょう。例として、1日1時間のテレビ視聴に抑える目標を2か月続けたら、友人と外食したり、欲しかったジーンズを購入したりすると良いでしょう。
目標を書き出し、目につきやすい場所に貼っておきます。冷蔵庫に減量のメモを貼れば高カロリーの間食を控えやすく、パソコンの近くに貼ればメール作成時に目標を再確認できます。
目標を日常生活に組み込みます。毎日続けることで自然に身につき、苦痛ではなくなります。周囲の人にも健康的な取り組みを勧め、互いの成功が励みになります。