宿題にバイノーラルビートを活用する方法
バイノーラルビートは1800年代に発見され、脳波を同期させて精神状態や気分に影響を与えるとされています。ティーンエイジャー向けにレクリエーション薬に似た効果を謳うものや、研究で気分調整や集中力向上に利用されるものがあります。これらのトラックは、左右の耳に異なるトーンを流し、バックグラウンドノイズを除去するホワイトノイズを添えて再生します。両耳で異なる音が生じる不協和音が脳に反応を引き起こし、集中力、記憶力、モチベーションが高まるとされています。
必要なもの
- 快適な椅子（またはベッド）
- 高品質なステレオヘッドホン
- MP3プレーヤー
- アイマスク
手順
快適な姿勢で座るか横になる。椅子やベッドの上で、音楽ファイルをストリーミングする場合はヘッドホンが届く位置にあることを確認する。集中力・モチベーション・記憶力向上を目的としたバイノーラルビートトラックを選択する。
ヘッドホンを装着し、音量を調整する。聞こえる程度に十分な音量だが、注意をそらすほど大きくないことを確認する。通常はプレーヤー最大音量の半分以下が目安。
リラックスしてアイマスクを装着する。視覚情報を遮断し、バイノーラルビートに集中しやすくするため。ゆっくりと深呼吸し、静止した状態で20〜35分のMP3全体を聴く。
ヘッドホンとアイマスクを外し、通常の勉強を続ける。集中力と情報保持力が向上していることを実感できるかもしれない。