内部対コントロール管理の外部軌跡

コントロールの軌跡とは、人が自分の人生でイベントを処理する方法を指します。コントロールの軌跡は、人が成功または失敗を起因するソースです。個々の属性が彼女の人生における責任または賞賛がどのように属性があるかは、彼女の生活の質と彼女がストレスを管理する方法に影響を与える可能性があります。

1. 歴史

   • コントロールの軌跡の概念は、60年代にジュリアンロッターが実施した研究から生まれました。 Rotterは、個人がどのように持っていたかを分析し、個人が行った帰属はその個人の人生経験に影響を与えるでしょう。

     内部と外部のコントロールには2種類の軌跡があります。制御の内部軌跡を持つ人は、成功または失敗を自分の努力にします。コントロールの外部軌跡を持つ人は、成功と失敗に影響を与える外部の要因があると考えています。

   内部

   • コントロールの内部は、人の人生の状況、失敗、成功が彼の努力に直接関係しているという信念の結果です。その個人がマラソンを実行したい場合、本を読んだり、予算を作成したりしたい場合、それらの領域のいずれかで成功または失敗は彼の行動に直接リンクされます。

   外部

   • コントロールの外部の軌跡を持つ人は、内部のコントロール軌跡を持つ人と同じタスクを引き受ける可能性があります。ただし、彼女は障害または成功を外部の要因に起因すると考えます。この人は、彼女の決定や行動が彼女の人生の成功と失敗に与える影響を見ていません。

   制御のストレスと軌跡

   • Work HealthのWebサイトによると、対照の外部軌跡を持つ個人は、ストレス率が高いだけでなく、健康上の問題、特に心血管のリスクが高いと言われています。これは、個人の制御の欠如に関連している可能性があります。制御の軌跡に関する研究の多くは、精神的および身体的健康と強い相関関係があると制御の内部軌跡を特定しています。ただし、内部のコントロール軌跡が責任を負う可能性があります。すべてが内部要因に起因するわけではなく、外部要因に起因するものがいつであるかを知ることは、ストレスの管理の重要な部分です。

   制御の軌跡の管理

   • ジュリアンロッターによって開発されたコントロールの軌跡を決定するのに役立つテストがあり、このツールの変更はオンラインで入手できます。コントロールの外部の軌跡を内部の軌跡に変更したい場合は、できることがいくつかあります。あなたが毎日参加する外部要因の非難に意図的に認識する。あなたの成功や失敗に影響を与えるあなた自身の行動に注意を払ってください。内部のコントロールの軌跡の結果としていくつかの欠点に苦しんでいると思われる場合は、自分自身を非難するか、あなたのコントロールを超えているイベントを内在化することに気づきます。あなた自身の行動とあなたの世界の外部要因に対する健全な認識は、メンタルヘルスとストレス管理を促進し、あなたの目標を達成するのに役立ちます。