パソコンの使用時間を減らすコツ

コンピュータは、トピックの調査や友人・家族との連絡、ゲーム・音楽・動画でのエンターテイメントなど、さまざまな便利さを提供してくれます。しかし、便利さゆえに時間が奪われ、依存に近い状態になることもあります。以下の対策で、サイバー世界に費やす時間を減らし、リアルな生活を充実させましょう。

1. 仕事、宿題、家事など、やるべきタスクを書き出し、パソコンを起動する前にすべて完了させるようにしましょう。

2. タイマーをセットしたり、家族に「長時間使いすぎている」と声かけてもらうなどして、使用時間を意識しましょう。コントロールできるようになるまでは、メールや必要な調査だけに限定し、5分のネットサーフィンが1時間に伸びないようにします。

3. パソコンから離れる新しい活動を見つけましょう。講座を受講して新しいスキルを学んだり、趣味を始めたり、読書会を開催したりすると、友人も増えて興味の幅が広がります。

4. 好きなゲームのリアル版に参加してみましょう。例えば、ビデオゲームのバスケットボールや野球の代わりに、地域のバスケットボールチームや野球チームに加入するなどです。

5. 友人にはメールやインスタントメッセージではなく、電話で連絡してもらうよう頼みましょう。そうすれば、数分おきにパソコンにログインして「会話」を続ける誘惑が減ります。

6. 週に1日はパソコンを完全にオフにする日を作りましょう。メールの自動返信で、緊急時は電話で連絡できる旨を伝えておくと安心です。