友達が怒りを克服するのを助ける方法

怒りは、ロマンチックであろうと友人の間であろうと、あらゆる関係で裂け目を引き起こす可能性のある不安定な感情です。建設的な方法で怒りに対処することは、自分で個人にとって挑戦することができます。彼が可能な限り最も前向きな方法で怒りに対処するのを助けてください。より大きな問題の作成を避けるために、ニュートラルを維持します。

手順

1. • 1

     深い呼吸エクササイズを通して友達を導きます。怒っている人は、彼が落ち着くのを止め、彼の血流を制限する浅い呼吸をする傾向があります。あなたの友人が身体的に自分自身を落ち着かせるのを助けてください。

   • 2

     友達に一対一で話してください。あなたが彼女の怒りについて誰かに話をするためにグループを持ってきた場合、それは彼女が彼女が攻撃されていると感じさせることができます。個々の会話はより管理しやすく、さらなる競合をもたらす可能性が低くなります。

   • 3

     前向きに会話を始めます。 「You Always」や「You Never」などの告発的なフレーズを使用しないでください。彼を怒らせた状況について中立的な視点から話し、事実について話し合います。

   • 4

     あなたの友人と問題の根本について話し合う。彼女が彼女の怒りの原因を特定するのを助け、問題を解決または排除する方法について話してください。 「あなたはそれを選ぶことができるのは幸せです」の著者であるトム・スティーブンス博士によると、怒りの根本的な原因を特定することはそれを克服するための大きな一歩です。あなたの友人に彼の怒りから一歩後退するように勧めてください。怒り管理カウンセリングやジャーナルで書くなど、建設的な方法で彼の問題の解決策を探すのを手伝ってください。

   • 5

     あなたの友人が彼女の怒りを引き起こした状況を置き換えるための肯定的な影響を見つけるのを助けてください。怒りが友情や他の関係における否定性の結果である場合、あなたの友人がそれらの関係を前向きな方法で機能させる方法を見つけるか、建設的な変化を促進する新しい関係を見つけるように勧めます。