理論的カウンセリング技法

クライアント中心アプローチ

アクティブリスニングで信頼できる環境を提供します。

クライアント中心カウンセリングは、クライアント自身が持つ経験とスキルで問題を解決できると前提します。カウンセラーはクライアントの視点を受容し、共感的に聴くことで安心感を与えます。必要に応じてカウンセラー自身の体験を共有し、共感を深めることも有効です。「私も同じ経験があります」などの小さな自己開示が、クライアントの自己開示を促します。

バイオサイコソーシャル理論

運動は心の健康と同等に重要です。

バイオサイコソーシャル・アプローチは、身体的健康、社会的関係、感情・精神、スピリチュアル、知的・職業的側面を統合的に捉えます。カウンセラーは生活習慣や人間関係、信念体系などを質問紙や対話で把握し、「基本的欲求は満たされていますか？」を評価します。健康、十分な人間関係、バランスの取れた食事、適度な運動などが不足している場合、その改善策を共に検討します。

強みベースのカウンセリング

ポジティブに焦点を当てることで現在の問題に対処しやすくなります。

強みベース（学習された楽観主義）カウンセリングは、問題ではなくクライアントの成功体験や資源に注目します。過去・現在の成功事例を抽出し、現在の課題解決に活用します。「自分の好きなこと10項目」などのエクササイズで、ポジティブな自己認識を高めます。

認知行動カウンセリング

認知の歪みを見つけ、行動変容を促します。

認知行動カウンセリングは、歪んだ思考・感情・行動の連鎖に焦点を当てます。例えば「体重が増えたからずっと増え続ける」といった非合理的信念を特定し、検証します。クライアントに自己肯定的な項目を書かせ、否定的な思考を再構築することで、行動変容を支援します。

解決志向短期療法（SFT）

過去ではなく、目指す未来に焦点を当てます。