テクノロジーがストレスレベルを上げるのを防ぐ方法

テクノロジーは私たちの周りにあります。スマートフォン、ハンズフリーデバイス、ノートブックコンピューターがオフィスを外の世界に持ち込みました。ただし、これは必ずしもテクノロジーの肯定的な属性とは限りません。情報、通信、および仕事関連のツールへの即時アクセスにより、ユーザーが残りを楽しんで脳や体が必要とするリラクゼーションを防ぐことができます。アメリカ心理学会のラス・ニューマン博士は、テクノロジーを使用することでストレスレベルが絶えず増加すると考えています。これは、電子ガジェットの使用を制限することの重要性を強調しています。ただし、これは聞こえるほど簡単ではないかもしれません。

手順

1. • 1

     特に眠りにつくのが困難な場合は、就寝時間の1時間前に電子デバイスをオフにします。私たちの脳は、WebMDが指摘しているように、仕事から睡眠への移行とストレスの多い活動にすぐにストレスの多い活動に従事する必要があります。代わりに作業を停止し、ラップトップの電源を切って、スマートフォンを脇に置いて、本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、よりリラックスしたアクティビティに従事してください。

   • 2

     毎日の活動に優先順位を付けます。その日の早い段階で、よりストレスの多い時間のかかる活動に焦点を当てます。その日の後半には、迅速に完了するか、翌日まで完了を遅らせることができるタスクのみを開始します。

   • 3

     家族の食事や集会中に電子機器の使用は避けてください。あなたの家族との対面のコミュニケーションは、あなたの愛する人との関係とあなた自身の感情的な健康の両方にとって有益です。さらに、電子メールやテキストに応答するために食事を中断するか、ソーシャルネットワークのステータスを更新すると、家族を怒らせ、対立や感情を傷つける可能性があります。

   • 4

     趣味や活動に従事します。仕事関連のタスクでの燃え尽きを防ぐために時間を費やす別の方法を見つけてください。

   • 5

     個人在庫を取得します。あなたの人生に、技術的なデバイスを絶えず使用して避けようとしているものがあるかどうかを判断します。デバイスがあなたの人生の他の何かを置き換えている可能性もあります。家、仕事、友人、あなた自身についてのあなたの考えや感情を調べてください。必要に応じて、信頼できる友人、宗教指導者、またはセラピストに相談してください。