軍事フラッシュバックを制御する方法

フラッシュバックは、鮮明でしばしば暴力的な思い出であり、犠牲者の心に再び繰り返されるトラウマ的な出来事を追体験します。それらはしばしば大きなノイズや特定の臭いなどの特定の刺激によって引き起こされますが、ランダムに発生する可能性があり、フラッシュバックが引き起こすパニックと不安のために犠牲者はしばしば無力感を感じます。フラッシュバックは、戦争経験を経験した兵士にとって一般的な問題です。これらのフラッシュバックを制御するには、勤勉、忍耐、適切な治療が必要です。

手順

1. • 1

     セラピストに相談してください。フラッシュバックがより早く対処され、扱われるほど、それらを完全に取り除くことができる可能性が高くなります。グループ療法は、他の人と仲間意識を築き、彼らが自分の経験において一人ではないことを理解する際の兵士に役立つことがよくあります。家族療法は、あなたが経験しているフラッシュバックの影響を受ける家族を支援することもできます。

   • 2

     感情、考え、恐怖を自由に表現するジャーナルを書いてください。フラッシュバックは、多くの場合、抑制されている感情や出来事の現れです。これらの考えや感情を何らかの形で表現することは、フラッシュバックの発生を最小限に抑えるのに役立ちます。

   • 3

     医師または精神科医に相談して、薬を使用する可能性について話し合います。薬はフラッシュバックの治療法ではありませんが、抗不安薬を他の治療法と組み合わせて使用してフラッシュバックの症状を最小限に抑えることができます。

   • 4

     877-222-8387のベテランのヘルスサービス福利厚生センターに電話して、フラッシュバックと心的外傷後ストレス障害、またはPTSD、コントロールの両方を支援できるベテランのセンターやその他のリソースについてご覧ください。

   • 5

     リラックスしたトリートメントを受けたり、スチームルーム、スウェットロッジ、サウナなどのリラックスした施設を訪れたりします。マッサージと鍼治療は、それらの物理的接触の性質に満足している場合に試すオプションでもあります。これらの治療は、不安を軽減し、フラッシュバックを最小限に抑えるのに役立ちます。