ストレスの多い時期により多くのエネルギーを得る方法

忙しくて忙しい、経済的に挑戦している時代にストレスを感じたり疲れたりするのは簡単です。 請求書の支払い方法、職場での締め切りを心配したり、大きな出来事について緊張したりすることを心配してください。このようなことは、あなたがそれを最も必要とするときにあなたのエネルギーをザップすることができます。 しかし、あなたのエネルギーを高め、ストレスを和らげるためにできることはたくさんあります。

手順

1. • 1

     アロマセラピーをお試しください。 ラベンダーエッセンシャルオイルを嗅ぐか、レモンを嗅ぎます。 両方の香りがあなたを活気づけ、深い呼吸もあなたをリラックスさせます。 エッセンシャルオイルのバイアルをあなたと一緒に保管してください。 コーナープロデュース市場でレモンを購入するか、冷蔵庫にいくつか保管してください。 いくつかのレモンスライスで水をスパイクしてみてください。

   • 2

     カフェイン摂取量を緩和します。 朝は1つか2杯のコーヒーが大丈夫です。 しかし、一日中コーヒーを飲むと、びくびくして緊張していると感じさせ、活気がありません。 水分を補給するために、その日の後半にコーヒーを置き換えます。 飲料水は午後の眠気を維持するのに役立ちます。

   • 3

     より小さく、より頻繁な食事を食べる。 全粒小麦パンのような複雑な炭水化物を含めます。 あなたのサンドイッチに暗い緑豊かな緑を置きます。 キャンディーバー、硬いキャンディー、または白パンにあるシンプルな砂糖を避けてください。 より頻繁に食べると、1日を通してエネルギーを維持し、エネルギーのクラッシュを避けるのに役立ちます。 そして、あなたは空腹であることを強調する必要はありません。

   • 4

     外を散歩してください。 新鮮な空気、景色の変化、いくつかの有酸素運動はあなたのエネルギーを高め、リラックスするのに役立ちます。 昼食時間や正午のルーチンに散歩をしてみてください。

   • 5

     つま先を伸ばします。 あなたのオフィスや自宅の机から立ち上がって、つま先を上下に巻き上げます。 あなたはより多くのエネルギーのためにあなたの全身に血液を流れるようになり、小さな休憩はあなたがストレスを解消するのに役立ちます。

   • 6

     1日休暇をとる。 休みを取り、何でもしてください。 ビーチに行ったり、家にいて映画を見たり、頭の上にぶら下がっている用事をしたり、犬と一緒に長い散歩をしたりしてください。 翌日はリラックスして再活性化する準備ができています。

   • 7

     もっとセックスをしてください。 それらのエンドルフィンを流してください。 あなたはより多くのエネルギーを持ち、同時にリラックスしていると感じるでしょう。