ガイド付き瞑想エレベーターテクニック

ガイド付き瞑想とは、声によって、意識の変化した状態に導かれるプロセスです。通常、声は、瞑想者が想像すべき感覚と思考を説明する他の人の声です。エレベーターのテクニックは、意識を内側に描くことで、無意識の心に導く方法です。エレベーターがダウンするという概念は、彼が精神のより深い領域を探索することを許可されている間、表面に残っている意識的な学部を象徴しています。このレベルでは、以前は日常の理解を超えていた有用な洞察とリソースが利用可能になりました。

1. 心と体をリラックスさせる

   • 意識の変化した状態は多くの方法で達成できますが、単純なものは、被験者が彼女の呼吸に完全に焦点を合わせることです。スピーカーは、瞑想者の胸の上昇と下降、空気の感覚、出入りの感覚、さらには鼻孔の冷却リムにも注意を向けます。呼吸は、人の心の状態に直接リンクされています。この焦点により、被験者の呼吸パターンがしばらくすると変化し、リラックスした効果が生じます。彼女はまた、息を吐きながらすべての緊張を吹き飛ばすことを想像し、帰還時に良い感情を呼吸することを想像するように言われることもできます。

   エレベーター技術

   • 主題は彼の目を閉じて、非常に大きな部屋の真ん中に立っていることを想像するように指示されています。それは空で、数フィート離れた自立型のエレベーターコンパートメントを保存します。彼はエレベーターに向かって移動し、それぞれの足跡を聞き、感じるように指示され、ドアが大きくなっているのを見て、謎が何であるのか疑問に思っています。

     被験者がエレベーターのドアに到達すると、それらは自動的に開き、彼は本能的に内側に足を踏み入れます。このガイドは、コンパートメントに並ぶ華麗な色と生地に言及するように注意します。多くの場合、さまざまな床に注目しているボタンは、ある種の宝石から彫られています。 （この感覚に富む言語の各ステップを説明することは、内部環境を具体化し、被験者をより深いレベルの意識に導くのに役立ちます。）

   ダウンする

   • フロアインジケーターには、エレベーターが最初に10レベルに配置されることが示されています。下階には時系列の下に番号が付けられています。ドアが閉じ、エレベーターが下に移動します。被験者は、床の振動を感じ、各数字が順番に照らされるようにベルを聞くように言われます。エレベーターが最初のレベルに達すると、ドアが開いて新しい世界を明らかにします。瞑想者は、現在の瞬間に何らかの形で画像、音、感情、洞察を見つけます。

   出現

   • しばらく彼の内なる心の領域を探索した後、被験者は単にエレベーターに戻るように指示されます。その後、プロセス全体が逆になり、通過する各フロアが彼を通常の認識状態に移動するという指示があります。 10人の数で、彼は目を開くように言われ、人生を前進させるための肯定的な提案を与えられます。

   効果

   • より深いレベルで達成されるリソースは、個人の新しい行動として自然に現れる傾向があります。発見された啓示は、意識の表面の下で新しいアイデアや理解に合併し続けているので、これは無意識に起こるかもしれません。