積み上げられたフラストレーションを取り除く方法

人生は、ストレス、怒り、欲求不満の複数の源で満たされています。これらの否定的な感情が多すぎる場合、またはそれらをリリースするためのアウトレットがない場合、あなたは積み重なったフラストレーションになるかもしれません。これはあなたの気分や個人的な関係に悪いだけでなく、免疫系の弱さ、頭痛、胃の痛み、不眠、高血圧などの健康上の問題を引き起こす可能性もあります。解決策は、積み上げられたフラストレーションを取り除くための効果的で健康的な方法を学ぶことです。

手順

1. • 1

     十分に眠る。睡眠が奪われているとき、欲求不満は対処するのが難しく、取り除くのが難しいです。 7〜8時間は健康的な量です。

   • 2

     毎日運動します。定期的な運動は、あなたがあなたのフラストレーションとストレスを管理するのに役立ちます。

   • 3

     あなたの欲求不満について話してください。これは、ジャーナルを介して、愛する人やカウンセラーと一緒にいることができます。あなたの問題や問題を話すことは、積み上げられた欲求不満を取り除くための効果的な方法です。

   • 4

     あなたの感情を表現してください。これは、イライラしていると感じるときに叫んだり泣いたりすることを意味する可能性があります。ここで重要なのは、感情を消して、それを手放すことです。叫んだり泣いたりすると気分が悪くなると、あなたは火を燃やしていて、代わりに話してみてください。

   • 5

     リラックス。リラックスすると、フラストレーションがリリースされます。深い呼吸、瞑想、ヨガ、またはポジティブなセルフトークはすべて、楽しいアクティビティや新しい趣味を取り上げることができるように、リラックスするのに役立ちます。

   • 6

     あなたのルーチンを変更します。あなたがいつもイライラしていると感じているなら、あなたは何か新しいものが必要かもしれません。テレビを見るのではなく、本を読むのと同じくらい簡単なことです。あなたのために働くことをしてください。