脳波を制御する方法

脳波は、いつでも脳内のニューロン間の電気活動を読むことです。刺激や他のストレスやリラックスした影響に対する感情的な反応の影響を受ける脳波を監視することで多くのことを学ぶことができます。てんかんなどの脳障害も、脳波活動を狂わせて変化させます。脳波を制御することを学ぶことは、一般的な気分を改善し、日々のタスクでより集中し、気を散らしないようにするのに役立ちます。脳波を制御するには、定期的な慣行、コミットメント、規律が必要です。

手順

1. • 1

     リズミカルな音を聞いてください。脳波関数に十分近い周波数にある安定したドラムビートは、脳波があなたが聞いている音と同じ周波数に自分自身を整列させることがよくあります。 12〜38Hzの周波数は、うつ病と戦い、より警戒するのに役立ち、3〜8Hzは極端なリラクゼーションまたは軽い睡眠をもたらす「シータ波」をもたらすのに役立ちます。

   • 2

     リラックスした位置に座って、目を閉じて、目の前の約5フィートのポイントに集中できるように定期的に瞑想します。鼻から息を吸って口からゆっくり、息を吹き、息を吸って「1」、息を吐き出して10まで続けます。

   • 3

     現在の脳波から必要なものに応じて、リラックスまたは刺激するどちらかを心の中で視覚化します。たとえば、なだらかな波のある日当たりの良いビーチを描くことで、映画やスポーツイベントからアクションシーンを描いている間、脳波の頻度を低下させるのに役立ちます。