メンタルタフネスエクササイズ

誰もが日常生活の中で心理的な重要性の瞬間を扱っています。あなたが深刻な健康問題に直面しているか、重要なゲームで演奏するスポーツプレーヤーであるか、あなたがストレスの多い仕事をしている仕事中毒であるかどうかにかかわらず、これらの状況に対処することを決定する方法は、結果に大きな影響を与える可能性があります。 howtobefit.comによると、身体的スキルがスポーツで均等にマッチされている場合、勝者が出てくるのは自分の心をよりコントロールできる人です。

1. 疲労トレーニング

   • 疲れを感じたら、より一生懸命働き始めましょう。スポーツ選手の場合、疲れを感じ始めると集中力が困難になることに気付いた場合、実践の弱い期間を通してさらに激しく働くので、本物に対処するとき、あなたのメンタリティは疲労を通して正しく働く準備ができています。

   シミュレーショントレーニング

   • シミュレーショントレーニングを使用すると、不快な状況に陥ることができます。あなたがすでに負けている、またはあなたがタイブレーカーの真ん中にいるふりをして、スポーツの練習を始めてください。群衆の前で、または多くのバックグラウンドノイズで練習します。この戦略により、中断の準備ができます。

   ミッションステートメント

   • あなた自身のためにミッションステートメントを設計することは、あなたに集中し続け、あなたを前向きに保ちます。レースを実行している場合、または健康状態を打ち負かしたい場合は、目標を達成したい理由を検討してください。あなたはそれから何を得ますか？この目標が必要な理由を具体的に判断したら、前向きな状態を維持し、それに向かって取り組むことが容易になります。

   視覚化

   • 視覚化により、成功した結果を視覚化できます。あなたの心の中で、あなたはあなたがあなたの目標を達成するためにとるステップを想像することができます。目標を達成する方法を決めてから、それが到達することを想像してください。あなたの心がそれが起こるのを見たら、あなたはあなたの体にそれを繰り返す必要があります。

   瞑想

   • 瞑想を使用すると、リラックスできます。目を閉じて、深い呼吸に集中し、あなたの目標とあなたがまだ達成する必要があるすべてについて気を散らすものと考えをあなたの心をきれいにすることができます。これが難しい場合は、なだめるような音や呼吸のアドバイスでリラックスするのに役立つテープまたはCDを購入してください。

   インスピレーションの読書

   • 本を読んだり、あなたの目標に似た目標を達成した人によって作成されたドキュメンタリーを見ると、目標が達成されている実生活の例が与えられます。目標を達成することも可能であることを精神的に認識させるでしょう。この人がそれをした場合、あなたもできます。