憎しみを克服する方法
手順
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あなたの憎しみの目的を特定してください。特定の人について嫌いなものを正確に調べるのに時間を費やしてください。これは、あなたがあなたの仕事を始めることができる基盤を提供します。表面的な層を超えて見て、より深く進むようにしてください。あなたが誰かか何かを憎む正確な理由を見つけてみてください。人全体を憎むのではなく、嫌いな行動や行動を探してください。
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可能であれば紛争を解決します。別の人が嫌われている場合、長年の意見の相違に基づいている場合、おそらく今はhatchを埋めるのに良い時期でしょう。これは非常に厄介で不快なかもしれませんが、過去をあなたの後ろに置くのに役立つかもしれません。たとえば、この方法で紛争を解決できない場合、憎しみの対象が政党または民族グループである場合、この憎しみを克服する方法としてあなた自身の信念体系を調べることに取り組んでください。
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彼らがした害を誰かに許すことに取り組む。 「許しは、あなたがあなたを傷つける人の責任を否定することを意味するものではなく、間違ったものを最小限に抑えたり正当化したりしません。」メイヨークリニックのスタッフ牧師、キャサリン・ピダーマン、博士号は、「あなたはその行為を言い訳することなくその人を許すことができます。許しはあなたが人生を続けるのを助ける一種の平和をもたらします。」
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必要に応じて、心理的、精神的、またはコミュニティのガイダンスを求めてください。あなたの状況を経験したか、客観的に耳を傾ける場所にいる人と話すことは、過去の憎しみを動かすために働くとき、非常に重要です。これにより、審査されることなく自由に話す機会が得られ、異なる視点と、憎しみを破壊的でない感情に置き換えるのに役立つツールを提供することができます。
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憎むべき考えを愛する人に置き換えてください。マーティン・ルーサー・キング・ジュニアの未亡人であるコレッタ・スコット・キングは、「憎しみはあまりにも大きな負担だ。嫌いを傷つけるよりも嫌いな人を傷つける」と述べた。これらの言葉は、私たちが嫌いなとき、私たちの一部が愛と赦しを見つける能力を失い、最終的に自分自身を傷つけることを示唆しています。私たちが嫌いな感情を持っている人の幸福のために祈ることは、憎しみの考えを愛するか、少なくとも受け入れる方法を変える方法であると示唆する人もいます。これは時々不可能に思えるかもしれませんが、あなたの憎しみの対象に対する新しい応答の開発に取り組むと、プロセスが開始されます。
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自分で簡単にしてください。このプロセスには時間がかかる場合があります。特に、あなたや愛されている損害が非常に痛い場合は、時間がかかる場合があります。誰もが人生のある時点でこれらの課題を経験し、これらの感情を乗り越えるための自分の道を見つけなければならないことを理解してください。
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