ストレスを管理する健康的な方法を見つける方法

ストレスがあなたの体に与える効果は、あなたがそれをどのように処理するかに完全に依存します。人生のストレスを減らすことはあなたをリラックスさせ、あなたを幸せにするだけでなく、あなたの免疫システムを後押しするなど、他の肯定的な健康への影響を及ぼします。より幸せで健康的なあなたのためにストレスを管理するための健康的な方法を学びましょう。

手順

1. • 1

     歩いて、身体的に活動してください。運動と定期的な身体活動は、心血管系、心臓、筋肉、骨に加えて免疫システムに影響を与えます。

   • 2

     ヨガを試してみてください。ゆっくりとした動きとバランスと瞑想の強調は、体力と精神的な落ち着きを促進します。

   • 3

     笑う。笑う行為は、アドレナリン（エピネフリン）やコルチゾールを含むストレスホルモンを減らします。それは、ウイルス攻撃に対する自然なキラーT細胞の最初の防衛線の数を増やすことにより、あなたの免疫システムにさらに利益をもたらすかもしれません。

   • 4

     音楽を聴く。お気に入りの曲を聴くと、心が落ち着き、緊張と血圧が低下します。

   • 5

     前向きに考えてください。楽観主義は、ストレス、緊張、不安があなたの体に与える悪影響を逆転させることができます。

   • 6

     眠りなさい。精神的な明快さと日常の健康には休息が不可欠です。長期的に睡眠不足があなたの健康に大きな影響を与える可能性があり、心臓病、脳卒中、高血圧、うつ病、不安などの状態につながります。