自分を愛し、許す方法

夜に眠りにつくのが難しいと思うなら、あなたがあなたのすべきこと、そして違うやり方をすることができたすべてのことを常に頭の中に行っているので、あなたは自分自身に不必要に厳しいかもしれません。誰もが時々間違いを犯し、人生のポイントは、常に成長し、変化し続けることです。罪悪感を感じ、自分自身を批判する代わりに、人生を前進させるために自分自身を愛し、許す方法を学びます。

手順

1. • 1

     日記に書いてください。ジャーナルにすべてを出すことで、あなたの最も深い感情を記録します。何かがあなたの心を圧倒し、あなたが罪悪感を感じさせているなら、それについて書いてください。あなたの感情を追跡することは、あなたが時々自分のやり方を感じる理由を理解するのに役立つ効果的なツールになります。

   • 2

     苦味を落とします。自分に腹を立てることは逆効果です。それは何が起こったのかを変えることはなく、未来をより良くすることはありません。状況に貢献するためにあなたがしたことを受け入れ、学習体験としてそれをとろうとすることによって、あなたの負担を軽減します。あなたがいつも苦い感じを歩き回るなら、あなたがしているのは自分自身を拷問することだけです。

   • 3

     あなたが最も気にかけている人々について考えてください。あなたが動揺して自分自身を罰しているとき、価格を支払うのはあなただけではありません。また、あなたの家族からオフィスの同僚まで、あなたの近くの人々です。これらの否定的な感情を維持すれば、おそらくあなたは周りにいるためにあなたをより苛立たせない、断片的な、または不快な人にするでしょう。自分自身を嫌い、何かを手放さない人の周りに絶えず存在することは難しいことを理解してください。自分を自由にして、そして順番に、あなたの人生の人々も。

   • 4

     あなたのニーズを考慮してください。必要なものを分析し、行動を起こすことで自分を愛してください。ストレスから休憩するために昼寝が必要な場合は、1つを取ってください。蒸気を吹き飛ばすために屋外でジョギングする必要がある場合は、外に出てください。ベッドのカバーの下で丸くなってリラックスしたミステリー小説を読む必要がある場合は、家に帰ってそれをしてください。あなたが自分の世話をして愛するほど、あなたはより多くの反応と楽しい人になります。

   • 5

     「いいえ」と言う許可を自分に与えてください。他の人にノーと言うことを許すのは難しいかもしれませんが、他の人を助けたいと思う限り、あなたは最初に自分のために生きなければならないことを理解する必要があります。自分のために最善のことをする権利を認識し、あなたのために作品がないと言ったら、それをしてください。問題のある人々は常にあなたを真実であることを尊重します。

   • 6

     あなたの前向きな特徴について考えてください。あなたが間違ったことに焦点を合わせるのではなく、状況について自分自身を許すのが難しいと思うなら、あなたが正しくしたことを思い出してください。これは、一般的に自分を愛することにも当てはまります。すべての欠陥と間違いに常に取りつかれているのではなく、あなたのすべての強みを認め、それらを強化するために何ができるかを考えてください。

   • 7

     誰かと話してください。あなた自身を許すことができないことに関してあなたのすべての気持ちを取り出してください。信頼できる人にあなたの気持ちを漏らします。あなたがしたことは「間違っている」こと、そしてあなたが否定的な結果がそうであると思うことについて公然と話してください。多くの場合、罪悪感について他の人と話すことは、人々が何が起こったのか、それが本当に重要ではない（または重要ではない）ことについてより明確な視点を得るのを助けることができます。