落ち着きがないと感じるときにすべきこと

落ち着きのなさは、休暇中や翌朝早く起きなければならないときのように、常に最悪の時期に現れているようです。落ち着きのなさの原因には、過度のストレス、ADHD、認知症、その他多くの神経学的および環境条件が含まれます。日常生活を混乱させる持続的で深刻な落ち着きのなさには、医学的アドバイスが必要ですが、騒動に夢中になっている定期的な発作には、具体的な活動が症状を軽減するのに役立ちます。

1. 演習

   • 激しい運動や中程度の運動で落ち着きのなさを排出します。運動をすると、脳のエンドルフィンが放出され、気分が高まり、動揺した心を落ち着かせることができます。あなたが定期的に運動する場合、あなたの体はこのリリースを期待し、十分に活発なトレーニングなしで落ち着きがなくなります。昼食時に30分間の走りをするか、コーヒーブレイク中に階段を歩くと落ち着きのないエネルギーが消費され、体と心を平和な状態に戻すのに役立ちます。

   リストを作成

   • 最後の時間と仕事関連の責任は落ち着きのなさを促進します。残念ながら、午後11時30分にTo Doリストへの取り組みを常に開始することはできません。夜または朝に電車に乗っている間。あなたの脳の周りを飛んでいるすべてのタスクとリマインダーを紙に書くことであなたの落ち着きを減らします。ナイトスタンドに小さな紙のパッドを置いて、眠りにつく前にあなたが考えている土壇場のリマインダーを書き留めてください。これらのタスクを紙に記録することで、自分で百万のメモを覚えておく必要がなくなりました。

   整理

   • あなたの家の周りの小さな雑用に取り組むことによって、定期的な落ち着きのなさと戦います。あなたの体と心を占める実践的なプロジェクトに従事します。洗濯、掃除機、またはリビングルームの本棚の装飾など、あなたの注意を無期限に消費しない小さなプロジェクトを選択してください。家の外にいる場合は、ゴミ箱を見つけて、期限切れのクーポン、ガムラッパー、その他すべての使い捨ての財布や財布を財布や財布に追い込みます。車を掃除して交通に座って落ち着きのない気持ちと戦ってください。グローブコンパートメントに空のゴミ袋と洗浄布を置いてください。

   マインドフルリラクゼーション

   • あなたの落ち着きのなさをより多くの活動にふける代わりに、マインドフルな呼吸と瞑想で脳を集中させます。骨盤骨が背骨と首に合わせてまっすぐに座ってください。深呼吸をして契約し、首や肩からつま先を通してすべての筋肉グループをリラックスさせます。穏やかで平和な環境を想像することで、外側の騒音や気を散らす音を調整します。