ストレスと怒りの管理技術

人々は、テクノロジー、経済の変化、教育、そして今日のペースの速い世界のライフスタイルに追いつくために、多くのストレスを管理する必要があります。ストレスは、燃え尽きや怒りにつながる前に制御する必要があります。一部の人々は、本質的に楽観的であるため、ある程度のストレスと怒りに対処できます。他の人は、ストレスや怒りを管理するためのテクニックを学ぶ必要があります。そうすれば、健康で幸せな生活を送ることができます。

1. ストレスと怒り

   • 多くの理由で、そしてさまざまな程度で人々はストレスを感じることになります。ストレスは怒りになり、否定的で、時には不可逆的な人間関係に影響を与える強力で暴力的な感情になります。ストレスの多い出来事には、家族や友人の死、自宅や職場での人々とのコミュニケーションの問題、仕事を失ったり変化させたり、財政と健康の問題を伴いたりすることが含まれます。低い自尊心と否定的な思考の素因により、人はさらに不幸になる可能性があります。

   ライフスタイルの改善

   • 原因が何であれ、いくつかの簡単なテクニックを適用することでストレスを管理できます。身体的努力は血流を改善し、ストレスを軽減するため、定期的に運動します。食事をよりよく選択し、アルコールとニコチンを削減または排除します。睡眠不足のときにストレスが増加するため、可能であれば日中はぐっすり眠ります。あなたの感情的な状態を改善するために長いお風呂に入ってください。庭で働くか、ペットと遊んでストレスの多い問題を辞めてください。

   心理的テクニック

   • 心理的レベルでのストレスに対処するためのいくつかのテクニックには、時間の管理とワークロードの削減が含まれます。そして、物事を整理します。なぜなら、すべてが整っていて、何をすべきかを知っているとき、あなたはストレス要因を排除したからです。その他のテクニック：状況がどんなに暗くなっていても、前向きに考えてください。彼女はあなたが解決策を見つけるのを手伝うかもしれないので、友人と話してください。変更できないものを受け入れ、先に進みます。これはあなたに安心を与えることができます。

   怒りの管理

   • 怒りを管理するには、応答する前に数秒待って、話す前に考えると、メイヨークリニックがお勧めします。 あなたの反応を引き起こした人から離れてください。怒りが通り過ぎた後、問題について彼に話し、一緒に解決策を見つけようとします。怒りを減らすためにリラックスしたアクティビティを試してみてください。身体運動や瞑想は、落ち着くのに役立ちます。 grみを抱かないで、ユーモアを使用して状況の影響を最小限に抑えてください。