ストレスを和らげるのに役立ついくつかの方法は何ですか？

過去数年間、ストレスはますます病気や不幸と結びついてきました。ストレスの緩和は、日常生活の重要な部分になりつつあります。これらの厄介なストレス感に対処するためのいくつかの積極的な方法を以下に示します。

1. 瞑想とリラクゼーション

   • 研究によると、瞑想には健康上の利点の長いリストがあり、その1つはストレス緩和です。一般的な信念に反して、瞑想は香でいっぱいの部屋と認可されたマスターを必要としません。静かな場所に座ったり横になったり、穏やかな場所を考えたり、何も考えていません。ストレスに満ちた考えを追い払うために、「私は平和になっている」などのマントラを繰り返すことをお勧めします。太極拳、気功、ヨガなどの他のリラックスしたプラクティスは、同様のストレス緩和効果をもたらすことができます。

   あなた自身とすべてについて気分が良い

   • 感謝の大暴れは、あなた自身とあなたの周りのものを感謝することを可能にする演習です。あなたの一日のいつでも、単に立ち止まって見回してください。 大声で、またはあなたの頭の中で、あなたが見ているものについてあなたが感謝しているすべてに注意してください。 「今日は天気がいい」と同じくらい簡単で、「私たちがこのような技術的に進んだ時代に住んでいることに感謝しています」と同じくらい複雑です。ストレスの多いまたは否定的な思考が浮かび上がることに気付いた場合は、さらにポジティブな考えでそれに対抗してください。この演習は、鏡の前でも行うことができ、あなたが自分自身について感謝することにより焦点を合わせることができます。たとえば、私は困っている人々を助けるために自分の時間を志願していることを感謝しています。

   笑いと楽しみ

   • 笑うことはしばしば最高の薬と見なされ、研究はそれが間違っていることを証明するのに苦労しています。あなたが冗談を言うことができる人とぶら下がっているか、最新のコメディー映画や演劇に行くことができるかどうかにかかわらず、笑いやすい状況に身を置いてください。のんびりしたソフトボールリーグに登録したり、ステートフェアに参加したりするなどのゆったりとしたアクティビティも、笑いにつながる可能性があります。楽しいアクティビティが見つからない場合は、毎日1日10分間笑うだけの演習があります。笑うことは、原因に関係なくエンドルフィンを後押しし、これはあなたの人生のストレスを乗り切るのに役立ちます。