人生の面倒を治す方法

人生は手間でいっぱいです。手間は、鍵を失ったり、睡眠をとったり、交通渋滞に巻き込まれたり、孤独を感じたり、常にお金を心配したりするなど、軽微な刺激です。ただし、これらのフラストレーションに対処することで、対処しやすく、最終的に制御することができます。次回、わずかな迷惑に圧倒されたときは、次の戦略を念頭に置いてください。

1. コントロールを取る

   • 手間が何であれ、それに対処するためにコントロールする必要があります。手間のストレスに屈することは、物事を修正しません。まず、不必要な不安を避けてください。追加の責任に直面した場合、「いいえ」と言うことにより、マイナーな手間の数を制限します。あなたにストレスを感じている人々から離れてください。あなたが必要とする最後のことは、あなたを苛立たせたり悩ませたりする人に悩まされることです。周囲を制御します。たとえば、トラフィックが嫌いな場合は、それが長くても、混雑の少ないルートをとります。政治や宗教など、あなたを強調するトピックを避けてください。他の人の強い意見に悩まされる必要はありません。最後に、スケジュールを見て、手間の数を減らします。何をすべきか、何をすべきかを把握してください。

   関係を強化する

   • 人生の厄介な数が無限にあるため、それらに対処するときに強力なサポートをすることが不可欠です。あなたが頼ることができるあなたの人生の安定した人々に引き寄せられます。そのような人を知らない場合は、新しいソーシャルネットワークの構築に集中してください。あなたの関係の1つがたまたまストレスの源である場合、その人を避けてください。新しい関係を築くには、誰かのためにボランティアをしたり、古い友人と再接続したり、授業を受けたり、クラブに参加したりするなどのことを試してください。

   リラクゼーション

   • 人生の手間はあなたにストレスを感じることができるし、ストレスを感じることができるので、リラクゼーションは素晴らしい治療法です。深い呼吸、筋肉の弛緩、瞑想のようなものはすべて大きな助けになる可能性があります。深い呼吸のために、背中をまっすぐに座ってください。あなたの鼻からゆっくりと息を吸い込み、あなたが望むように何度もあなたの口から出てください。筋肉の弛緩には、各筋肉を約10秒間引き締めてからリラックスします。片足から始めて、次に次に、すべての領域が引き締められてリラックスするまで、あなたの体を上に向けて作業します。瞑想により、過去または未来についての問題を忘れながら、現在に集中することができます。じっと座っている場合は、「良い」または「悪い」とは考えずに、各身体の感覚に注意を向けてください。歩いている場合は、個々のステップに集中してください。あなたが食べているなら、あなたの食事以外は何も考えないので、テレビのような気晴らしを避けてください。

   ビルド抵抗

   • 人生の手間は、あなたにそれほど影響を与えない場合、治療がはるかに簡単です。そのために、体力を高めることは強力なツールです。これは、300ポンドをベンチする必要があるという意味ではありません。週5日、1日30分間運動をすると、人生の手間をうまく処理する程度の違いがあることに気付くかもしれません。特に朝食時には、健康的な食事も重要です。一日中、栄養価の高い食品でエネルギーを維持してください。カフェイン、砂糖、タバコ、アルコール、薬物などを避けてください