何かに集中する方法
手順
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あなたの人生を整理してください。あなたの人生が過剰な乱雑さに満ちている場合、あなたは気を散らされる可能性が高く、その結果、一度に1つのことに集中するのが困難です。ワークスペースが無数の雑多な論文、メモ、封筒を備えた災害現場のように見える場合、集中力に問題があることは驚くことではありません。あなたの人生の混乱を最小限に抑えます。
- 2
人々があなたを邪魔できない場所に行きます。作業雰囲気であろうとホームの雰囲気であろうと、焦点を合わせると、騒々しい環境が逆効果になる場合があります。人に囲まれている場合は、未使用の会議室であろうと空いていないベッドルームであろうと、静かで小さなワークスペースに行くことを検討してください。あなたが「到達不可能」だと感じたら、集中する能力を大幅に向上させるのに役立ちます。
- 3
あなたの情報を制限します。人生は、ソーシャルネットワーキングサイトや電子メールの受信トレイからテレビまで、情報の過負荷になる可能性があります。あなたの人生を集中させ、あなたの全体的な集中スキルを向上させるために、それはあなたの情報源を制限するのに大いに役立ちます。ソーシャルネットワーキングサイトやブログのサーフィンに費やす時間を減らします。毎晩視聴するテレビの量を減らします。
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ノイズを減らします。何かに焦点を合わせることになると、ノイズは大きな障壁になる可能性があります。鋭いレベルのフォーカスを達成するには15分以上かかる可能性があるため、自分のために静かで一貫した環境を作成しようとすることが重要です。携帯電話をオフにします。ドアを閉める。窓を閉めて、外の鳥さえ聞こえない。
- 5
忍耐を行使します。 1つのことに集中しようとしている場合、ただ出て行って何か他のことをする衝動を克服することは非常に難しい場合があります。集中力は本当に疲れる可能性があり、本当に速くなります。焦点は常に即座に来るとは限らないことを理解してください。練習が必要です。自分が注力していることを捨てることを許さないでください。そして、あなたはおそらくいくつかの大きなインスピレーションにぶつかるか、生産的な仕事のリズミカルな流れに自分自身を見つけるでしょう。
- 6
マルチタスクをしないでください。一度に1つのことに焦点を当てることには、まさにそれが関係しています - ただ一つのことです。多くの場合、人々はマルチタスクを行うことができると予想されますが、実際には逆効果になる可能性があります。あるアイデアやタスクから別のアイデアに急速にジャンプすると、精神的に落ち着きがなく、不注意になるように心を訓練できます。シャープな焦点には、分割されていない注意が必要です。
- 7
自分に報酬を与えてください。集中するインセンティブを自分に提供してください。作業を始める前に、ソファでくつろいだり、テレビを2時間見たり、お気に入りのデザートに夢中になっているかどうかにかかわらず、どのように報われるかを決定します。タスクを完了しなければならないほど、焦点が向上します。
- 8
あなたの仕事を分割します。タスクをセグメントに分割すると、それが威圧的ではないように見えます。あなたがそれを怖いか達成不可能だと考えていないならば、あなたはより多くの積極性でタスクに飛び込むことができます。
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