セロトニンレベルを自然に高める方法

人工物質に頼らずに、セロトニンの体のレベルを上げたいと考えています。毎日の習慣を変えることができます。これにより、セロトニンレベルを高めることができます。栄養素を増やし、食事からいくつかの物質を削除し、祈りとリラクゼーションを増やし、定期的な睡眠スケジュールを開発し、中程度の運動プログラムに従事することで、脳のセロトニンのレベルを自然に高めるのに役立ちます。

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必要なもの

• 炭水化物 - トリプトファンが豊富な食品
• タンパク質が豊富な食品

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手順

1. • 1

     炭水化物とトリプトファンを豊富な食品を食事に加えてください。タンパク質の摂取量も増加します。

   • 2

     瞑想や祈りの活動を始めましょう。定期的に祈るか瞑想するために公園に行く。

   • 3

     定期的な睡眠スケジュールを制定します。毎晩同時に寝て、毎朝同時に目を覚ます。

   • 4

     趣味を開発するか、楽しんでいるクラフトに参加してください。このクラフトや趣味で時間を過ごすことで、リラックスするのに役立ち、脳内のセロトニンのレベルを高めます。

   • 5

     あなたの心臓レベルを適度に上昇させる運動活動に参加してください。週に少なくとも4日間連続して身体活動に積極的に参加すると、約60日後にセロトニンのレベルが高まります。