あなたを目覚めさせるための自然なもの

目を覚まし続けるための自然療法は豊富であり、化学ベースの代替品よりも健康的です。 Medicinenetによると、たとえば「エネルギー」飲料を購入すると、カフェインの後押しが得られるかもしれませんが、心拍数、血圧、血糖値の上昇にも寄与します。不要な製品の有害な影響に耐えることなく、目を開けてください。

1. 食べ物と飲み物

   • 果物、野菜、低い、または糖質のない飲み物の健康的な食事を摂取すると、リフレッシュされます。たとえば、看護オンライン教育データベースは、1日を通して少量の比例した食事を食べると、適切なグルコースレベルを維持し、大きな食事の後に体がクラッシュするのを防ぐと述べています。一貫して水を飲むと、体を浄化し、脳の活動を鋭く保ちます。さらに、全粒穀物と低から低いスナックでスナックすると、血流レベルが正常化され、消化が改善され、頭と体の痛みを防ぐのに役立ちます。

   物理的を取得します

   • アクティブな状態を維持することは、エネルギーを増やすために不可欠です。定期的にワークアウトすると、筋肉の強さが向上し、安静時の心拍数を下げ、長期間にわたって体の周りで起こっていることに合わせて体を調整します。ワークデスクから1分間離れてストレッチするのに役立ちます。笑いはエンドルフィンを生み出し、気分を明るくし、体の活気の感覚を再燃させます。

   ポジティブにとどまる

   • ポジティブな精神的態度を維持することは、人々に進む意志を与えます。たとえば、否定的な心を抱いた同僚や友人を避け、楽観的な個人と一緒に自分自身を取り巻くことは、有毒な環境を取り除き、肯定的な刺激の可能性を促進します。できるだけ頻繁に微笑んで、瞑想したり、太陽をつかんだりすることさえ、自然に体をリラックスさせ、疲労を引き起こす緊張を取り除くのに役立ちます。定期的にあなたの人生を断言します - たとえば、「私はそれをするときにそれを嫌う」などのフレーズを変更します。

   睡眠をスケジュール

   • 休むのに適切な時間をかけてください。睡眠と休息は、人間の状態の自然な成分であり、長期的に目を覚まし続けるために不可欠です。あなたがあなたの前に長い一日または夕方を持っているときはいつでも、短い昼寝をする習慣に入りましょう。睡眠時間をスケジュールすると、体に必要な残りの部分を与え、長期にわたって目を覚まし続けることが必要なときに予備のエネルギーを節約するのに役立ちます。たとえば、あなたがあなたの日をコントロールし続ける方法とエネルギーをどのように発揮するかなど、何があっても、あなたは午後7時に仕事の日を終了することを決めてください。