否定的な感情に対処する方法

あなたがあなたの人生をストレスに満ちたものにする多くの否定的で厳しい感情を持っているなら、それはあなたがあなたの感情を効果的に管理する方法を知らないことを示すかもしれません。あなたの感情が緊張、ストレス、悲しみ、または怒りであろうと、常にそれらを運ぶことはあなたの存在に大きな打撃を与える可能性があります。個人的な幸福と内なる平和への道を歩むために、あなたの感情を制御し、処理する方法を学びましょう。

1. 理解

   • あなたが感じていることを理解してください。感情に対処したい場合は、それらを無視することはできません。あなたの人生を分析し、あなたが自分の気持ちを感じている理由の潜在的な根本原因を見つけてください。あなたが怒っている場合は、それが孤立した子供時代のイライラする離婚であろうと記憶であるかどうかにかかわらず、可能なトリガーを考えてください。あなたの感情があなたに伝えようとしているものを見つけてください。あなたの感情に対するあなたの理解が良ければ良いほど、あなたがそれらに対処するのが簡単になります。

   受け入れ

   • 過去のように変化することができないことの結果としてあなたの否定的な感情が存在する場合、今のことと行われたことで平和を得ようとします。あなたが否定的に感じていることは不快であるが、あなたの人生を消費させることによって、あなたはそれに多くの力を与えていることを理解してください。

   通信

   • あなたの気持ちを話すことは、それらを処理するための生産的な方法です。あなたを安全で快適に感じさせるあなたの人生の人々に手を差し伸べてください。あなたの最も深い感情について彼らに打ち明けてください。これを行うことは、他の人とつながることができるだけでなく、重い問題や胸を外すことで負担を軽減することもできるため、役立ちます。声を出して何かを認めると、それは多くの点でそれがあなたの上に持っている力を減らします。

   制限

   • あなたがあなたを消費している否定的な感情に気づいた場合、あなたがそれらについて考えることが許される時間を制限してください。これらの感情が制限を設定せずに長すぎることを許可する場合、多くの時間を無駄にしてさらに引き下げる危険があります。あなたの感情を数分間感じてから、先に進む努力をします。 5分で親友に電話したり、仕事に戻ったり、用事をしたりすることなど、自分に言い聞かせてください。

   ケア

   • 難しい感情の中で、自分を無視しないことが重要です。ビーチに沿って静かな散歩に行くこと、暖かいお風呂に入ったり、瞑想したり、1日のスパでマッサージに行ったり、自分の寝室のプライバシーでなだめるような静かな音楽を聞いたりすることで、少し甘やかされます。これらの活動はすべて、難しい感情に対処するための効果的なアウトレットとして役立ちます。

   呼吸

   • 呼吸に集中することは、否定的な感情を扱うための効果的な手段になることがあります。静かな部屋に座って、ゆっくりと呼吸します。体を緩め、特に首、背中、肩の領域の周りに緊張が滑り落ちているのを感じます。あなたがこれを行うように前向きな状況を想像してください、それがあなたの最も愛する人の周りであるか、暖かい夏の日に太平洋の涼しく晴れた海で泳いでいるかどうかにかかわらず。

   演習

   • 蒸気を吹き飛ばすことは、厳しい感情に対処するのに非常に有益です。これを行う1つの方法は、ワークアウトすることです。心血管のフィットネスは、ストレスの多い感情を減らし、あなたの態度を自然で前向きな後押しにすることができます。屋外に走ったり、トレッドミルを叩いたり、自転車に乗って汗をかいて緊張を取り除いたりしてください。

   カウンセリング

   • 感情に対処する際に外部の支援が必要だと感じている場合は、個人またはグループ療法セッションを通じてカウンセリングを検討してください。また、自分の感情が何らかの形で異常、持続性、または危険であると思われる場合は、すぐに必要な助けを一瞬も無駄にせずに得ることができます。お住まいの地域のカウンセリングコミュニティセンターに連絡してください。