土曜日に落ち着いてリラックスする方法

メンタルヘルスの改善は通常、身体的健康の改善につながります。土曜日に若返ることで、ゲームにおける全体的な精神的および肉体的な自己を取り戻してください。その後、仕事の週は終わりました。すべての雑用に追いつくのではなく、リラックスした一日を楽しんでください。

手順

1. • 1

     朝のシャワーをスパリトリートに変換します。浴槽に泡を満たし、ろうそくに火をつけて、ライトを暗くします。少なくとも30分間リラックスして土曜日の朝のお風呂を楽しんでください。

   • 2

     彼らがあなたのリラックスした土曜日にまだいるなら、子供たちと重要な他の人を取り除きましょう。

   • 3

     ゆっくりと落ち着いた曲をオンにします。優れたジャズCD、オーケストラ、または自然の音ディスクでさえ、リラックスしたムードを設定できます。ハードロックやポップミュージックがリラックスしている場合は、必ずプレイしてください。

   • 4

     他の誰かが作った食事から土曜日の朝を始めましょう。朝食を注文するか、配偶者に料理をしてもらい、お気に入りの朝食レストランに行ってください。

   • 5

     あなたがそれについて疑問を抱いていても、あなたの体を運動してください。ウォーキング、ジョギング、エアロビクスのような身体活動は、あなたが気づいている以上にあなたをリラックスさせることができます。

   • 6

     良い本、雑誌、またはクロスワードパズルで座ってください。面白い映画を見たり、良いラジオ番組を聴いて、日中にいくつかの笑い声を上げてください。良い丈夫な笑いが緊張を和らげるので、面白いものを含めてください。

   • 7

     楽しんでいるすべてのアクティビティを投入してください。買い物をしたり、映画を撮ったり、泳いだり、ハイキングしたり、ヨガをしたりします。これらの活動に到達することを強調しないようにしてください。そうしないと、リラクゼーションの日を台無しにする可能性があります。