ストレス管理の健康上の利点は何ですか？

ストレスは人生の一部であり、私たちは皆、健康のために一定の量を必要としています。しかし、私たちが過負荷に苦しんでいるとき、私たちの健康---肉体的、精神的、感情的 - は悪影響を受けます。だからこそ、ストレス管理技術を実践することが非常に重要です。

1. ストレス101

   • 有名な心理学者リチャード・ラザロ博士によると、ストレスは、人が提供できる個人的および社会的リソースを超えることを認識しているときに経験される状態または感情です。

   いくらですか？

   • いくつかのストレスは良いです。私たちの快適さを超えて自分自身を伸ばさなければならないときに、私たちの最高の可能性に到達することに挑戦されると感じることができるからです。しかし、私たちのストレスを引き起こしているものが私たちに速すぎたり、私たちを激しく襲ったりしているとき、それは私たちの健康にとって危険になります。

   ストレス管理技術：外側の環境

   • 時には、ストレスを引き起こしている環境の側面を変えることができます。まず、ストレスを引き起こしているものを特定し、どのような変更を加えることができるかを判断します。たとえば、仕事にストレスを感じている場合は、新しいものを見つけることを検討したり、スペースを再配置したり、昼食時に歩いて休憩をとったり、関連するよりポジティブな同僚を探したりすることで、職場の雰囲気を変えることを検討してください。

   ストレス管理技術：内部環境

   • たぶん、あなたは今あなたがストレスを引き起こしている状況を変えることはできませんが、あなたの状況で良いものに感謝し、瞑想し、日常生活のユーモアを探すことによって、あなたの肯定的な思考を実践することによってあなたの内なる環境を変えることができます。

   ペイオフ

   • ストレスを管理することを学ぶことで、気分が良くなり、生産的になります。また、心臓病、脳卒中、高血圧、癌など、ストレスに関連する多くの疾患のリスクを低下させます。