ストレス管理がもたらす健康効果とは？

ストレス101

著名な心理学者リチャード・ラザルス博士によれば、ストレスとは、要求が自分が提供できる個人的・社会的資源を超えていると感じたときに生じる状態や感情です。

どの程度が過剰か？

ある程度のストレスは有益です。快適ゾーンを超えて挑戦することで、最大の潜在能力を発揮できるからです。しかし、ストレス要因があまりに速く、または強く襲ってくると、健康に危険を及ぼします。

ストレス管理法：外部環境

ストレスの原因となる環境要因は、時に自分で変えることができます。まず原因を特定し、どのような変更が可能かを検討しましょう。例えば、仕事が原因であれば転職を考えるか、職場のレイアウトを変える、昼休みに散歩を取り入れる、前向きな同僚と関わるなどの工夫が考えられます。

ストレス管理法：内部環境

現状をすぐに変えられなくても、内面的な環境は整えることができます。感謝の気持ちを持つ、瞑想を行う、日常のユーモアを見つけるといったポジティブな思考法を実践しましょう。

得られる効果

ストレスを上手に管理すれば、気分が向上し生産性も高まります。また、心臓病、脳卒中、高血圧、がんなど、ストレス関連疾患のリスクも低減できます。