感情的なトラウマのための活動を書く

大きな人生の変化、事故、またはその他の問題の結果として感情的なトラウマに苦しむ人々は、薬や治療と併せて、または組み合わせて創造性を利用する助けを求めたいと思うかもしれません。 2009年10月の「Psychology Today」の記事によると、「これらのトラウマ的な出来事をより一貫性のあるものにすることで、これらの出来事の記憶が繰り返し頭を呼ばれる可能性が低くなり、休むことができます。」

1. 感情的なトラウマを助けるための活動を書く

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     あなたの感情を書くことは健康です

     2009年10月20日の「Psychology Today」の記事では、患者が3日間連続して感情的なトラウマについて書いた治療手順の概要を説明しました。患者は、問題のある出来事や考えについて書いていない人よりも問題に直面することができることを発見しました。

     ジャーナルを使用して、問題や記憶について書くことができます。永続的で痛みを伴う考えを解放するのに役立つため、毎日それをコンサルティングすることは非常に浄化される可能性があります。毎日座って一定の時間書くことを確認することは、あなたの気持ちに直面するのに役立ちます。 彼らの感情を文書化するために、あなたは毎日特定の時間にそれに戻ることができます。スケジュールを設定すると役立ちます。ジャーナルの使用を1日1週間も1週間連続で使用することは有用です。

   あなたの気持ちを書き、それらを手放します

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     すべての書き込み

     ジェームズ・W・ペンネベーカーの「回顧録の力：あなたの癒しの物語の書き方」によると、1日あたり15〜20分間のトラウマ化イベントについて書くことは、苦しみを和らげるのに役立ちます。この本は、執筆の行為がストレスを解放し、放出の行為のために免疫システムを緩衝すると述べています。

     人々を助けるかもしれない別の活動は、日記をつける以上の一歩を踏み出します。人は、一定期間、毎日数分間ノートブック用紙に書くことができます。その後、週の終わりに、または非常に正直な執筆の数日後に、人は紙をすべて集めて、それらを捨てたり、細断したり、自然にしたりすることによってそれらを破壊することができます。このリリース行為は、人々が自分のトラウマ的な記憶に別れを告げるのに役立ちます。

     これらのストーリーに写真を描いたり、写真を貼り付けたりすることも、ネガティブな記憶をリリースする方法を提供する場合があります。

   文字を書く

   • 助けられない人に手紙を書く

     痛みを引き起こした人々、許されるべき人、または許しを提供すべき人々に手紙を書くことは、死や距離のためにもはや到達することができなくなる他の人に立ち向かう素晴らしい方法です。

     修正プロジェクトによると、手紙を書くことは素晴らしい形の癒しです。それは、作家が人々を許したり、許しを求めたり、単に彼らが持っていないことを誰かに伝えたり、そうすべきだと感じることを可能にします。このサイト、AmendSproject.comは、自分の痛みを伴う過去を共有し、手紙を通して許しの力について話し合うことを歓迎します。

     座って、何らかの理由で連絡したい人のリストを作成してください。すべての感情やアイデアを表現する正直な手紙を書いてください。手紙を送信する必要さえないかもしれません。単にそれを維持したり、それを破壊したり、声を出して読んだりすることは、思考の負担を軽減するのに役立つかもしれません。