ナックルを割るのをやめるように自分自身を教える方法

ナックルを割ることは、多くの人が共有する悪い習慣です。ほとんどの人は悪い習慣を止めたいと思っていますが、方法がわかりません。単純なステップは悪い習慣を破ることができ、簡単にナックルを割ることを控えるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     ナックルのひび割れをトリガーしているものを特定します。ストレスの多い状況でのみナックルを割る場合は、それらの状況から自分自身を取り除くようにしてください。テレビを見たときにのみひび割れた場合は、自由な時間を過ごすためのより積極的な方法を見つけてください。トリガーが何であれ、習慣から自分自身を解放するために、それへの暴露を最小限に抑えるようにしてください。 （参考文献1を参照）

   • 2

     あなたの目標にコミットし、それを簡単に達成できるものにしてください。二度とナックルを割ることはないと自分に言わないでください。それは不合理な目標であり、失敗した場合、完全にあきらめたいと思うかもしれません。一週間、ナックルをクラックしないことを約束するような小さな措置を講じてください。あなたがしていることを人々に伝えて、彼らがあなたの目標を励まし、サポートできるようにしてください。あなたがあなたの目標を達成するならば、おそらくあなた自身への贈り物、おそらくあなた自身にインセンティブを与えてください。 （参考文献1を参照）

   • 3

     ナックルのひび割れを肯定的な動作に置き換えます。あなたが自分の手でたくさんの気分を害することに気付いた場合は、ストレスボールを絞ったり、カードのゲームをしてみてください。交換習慣は、あなたのニーズを満たすためにあなたの古い習慣に似ている必要があります。 （参考文献1を参照）