どうすればシータ州に入ることができますか？

今日の多忙な世界では、多くの人々がリラックスする方法を探しています。 Theta State Meditationは、手頃な価格で簡単に解き放ち、創造的であり、潜在意識に対する洞察を得るための簡単な方法です。目を覚まして意識するとき、ほとんどの人はベータ版またはアルファ状態にいます。脳は通常、眠りにつくときにシータ波を生成しますが、深い瞑想を通してこの状態にアクセスし、バイノーラルビートを聞くこともできます。

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必要なもの

• 枕または椅子
• ヘッドフォン
• バイノーラルビートCDまたはmp3

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手順

1. • 1

     静かな場所を見つけてください。シータ州に入るには、深い瞑想が必要であり、それを行うために集中できる必要があります。穏やかなスペースを見つけることは、気晴らしから自分自身を解放するのに役立ちます。静かな部屋を見つけてください。テレビ、コンピューター、電話、そしてあなたの心をさまよう可能性のある騒々しいものをオフにしてください。

   • 2

     リラックス。快適な位置を見つけてください。背中をまっすぐにして枕または椅子の上に直立してください。平らな表面で横になって、向きを立てて、よりリラックスしていると感じる人もいます。最も快適な位置を選択してください。最初は「完璧な」瞑想のポーズを採用するよりも、筋肉をリラックスさせることができる位置を選択することがより重要です。多くの人は、横になって瞑想すると眠りに落ちるのが簡単であるように座ることをお勧めします。

   • 3

     あなたの呼吸に焦点を合わせてください。瞑想の最終的な目標は心をクリアすることですが、これはほとんどの人、特に瞑想の実践に慣れていない人にとっては困難です。あなたの息に集中して気づいていることは、あなたの心を集中させ、安定させるのに役立ちます。息を吐き、ゆっくりとゆっくりと吸い込み、各呼吸に細心の注意を払います。空気があなたの肺を満たし、再び息を放つと胸が落ちるのを感じながら、あなたの胸郭が広がるのを感じてください。

   • 4

     あなたの心を空にします。一日中、私たちの心は、創造的、イライラする、またはストレスの多いかもしれない思考で絶えず積極的に活動しています。しかし、深い瞑想の状態に到達するには、良いか悪いかにかかわらず、これらすべての考えを取り除く必要があります。困難ですが、あなたの心をきれいにすることは、シータ状態に到達するための重要なステップです。それは規律が必要ですが、あなたがあなたの心を黙らせることができるとき、あなたはリラックスした心の状態に近づくでしょう。

   • 5

     バイノーラルビートをプレイしてください。通常、瞑想を通じてシータ状態に到達するには強い規律が必要ですが、脳への実践を通じてMP3を聞くだけでその状態に入ることができます。各耳の特定の周波数を聞くことで、脳をcoしてシータ状態に入ることができます。これらの周波数は、バイノーラルビートと呼ばれます。それらをダウンロードするか、CDを購入できます。ヘッドフォンで聞いてください。