個人的な変化を起こす方法

誰も完璧ではなく、誰もそうすることはありませんが、多くの人々は自分の人生と自分自身に不満を抱いています。その不幸は、自尊心の問題、不満な仕事、悪い習慣を破ることができないことに対する欲求不満など、多くの異なるソースに由来する可能性があります。そのソースに関係なく、あなたの人生の側面との不幸はあなたの生涯を汚すことができます。個人的な変化を起こすことで、そのサイクルを破ることができます。

1. 分析

   • 個人的な変化を起こすための最初のステップは、変更が必要なものを分析することです。時間をかけて、あなたが今あなたの人生について好きなものについて考えてください。何かを識別します̵7; Dを変えるのが好きです。個人的な変化の一般的な例には、ストレスの管理、体重の減少、より健康的な、継続教育、より組織化されることが含まれます。

   目標を設定

   • 個人的な変化の目標を設定します。あなたが目標を達成したら、あなたがあなたの人生をどのように見せたいかを想像してみてください。あなたの吸引を現実的に保ちます。たとえば、体重を減らしたい場合は、不健康に薄いボディマスインデックススコアにする合計減量目標を選択します。目標を達成するのが難しく、数日以上かかる場合は、途中で達成できるいくつかの小さな目的を設定することを検討してください。

   計画を立てます

   • 次のステップは、目標を達成するために従うことができる計画を構築することです。この計画は、あなたとあなたの特定の目標のためにカスタマイズされるべきです。あなたの目標がより組織化されることであるが、あなたは非常に多忙なスケジュールを持っているなら、1つの長期にわたってすべてを整理する計画を立ててください。スケジュールに合わせることができる小さなチャンクに分割します。実行可能なプランを思いつくのを支援する必要がある場合は、友人や専門家2人に尋ねてください。たとえば、あなたの目標が健康になり、体重を減らすことが必要な場合は、医師または減量コンサルタントに相談してください。プランには、日々のベースで完了してチェックオフできる特定のタスクと、それを維持する予定の一般的なタイムラインが含まれていることを確認してください。

   フォロー

   • スルーをフォローすることは、最も重要であり、多くの場合、プロセスの中で最も難しいステップです。あなたが一度あなたのために働く計画を立てたら、それに固執してください。必要に応じて小さく起動します。計画に従ってタスクを確認してください。 1日の計画をスキップする場合は、翌日に戻ってきてください。自分が自分の計画から頻繁に逸脱していると感じたら、計画を再評価して修正するか、友人の支援を求めてください。このステップは、たとえそれが非常にゆっくりで始まっても、あなたが変化が起こるのを見始める場所です。多くの場合、肯定的な変化の最初の兆候は、あなたを個人的な変化への正しい道に留めるのに十分なものです。

   維持

   • あなたが目標を達成したら、あなた自身を祝福してください。あなたの7; veはあなたの人生に前向きな変化をもたらしました。しかし、あなたは今すぐ座ってリラックスすることができます。これで、メンテナンスフェーズに移動する必要があります。あなたの7; llはあなたの個人的な変化を維持するためにいくらかの努力を払う必要がありますが、そもそもそこにたどり着くために費やしたほどの努力ではありません。たとえば、あなたがより組織化されることに成功した場合、たとえば、新しく発見された組織スキルを維持するための新しい計画を作成します。理想的には、個人的な変化の維持段階はあなたのライフスタイルに統合されるので、あなたの努力の肯定的な結果を維持するために重要な運動を必要としなくなります。