先延ばしをやめる素晴らしい方法

先延ばしは、私たちが物事を成し遂げることを妨げる非常に一般的な習慣です。ほぼすべての人がある時点で先延ばしの罪を犯していますが、常に物事を先送りにすることは私たちを妨げ、罰金の後半から慢性的なストレスや健康上の問題まで、深刻な結果を意味する可能性があります。幸いなことに、そもそも物事を先送りにする方法があるのと同じくらい、先延ばしを止めるためのテクニックがほとんどあります。

1. タスクを分解

   • プロジェクトに参加する素晴らしい方法は、それを部分に分割することです。タスクに応じて、1日、または1時間で1つの部分を行うことがあります。たとえば、用語論文を書いている場合は、割り当てが完了するまで1日1ページを書くことを計画できます。または、タスクをさらに分解して、20分でできる限り書き込みます。タイマーを設定して、一定の時間でどれだけ成功できるかを確認します。

   最もgliいタスクから始めます

   • さまざまな分野の専門家は、最初にアジェンダで最も難しいタスクから始めることで、一日を楽にし、無駄な時間を防ぐことができます。 To Doリストで最も難しいことや恐ろしいことを考えて、それが退屈な仕事のレポートを越えているのか、潜在的に不快な電話をかけるかどうかにかかわらず、それを最初に取り組んでください。以前に障害と見なしたタスクを完了したら、安心感を感じるでしょう。リストの他のすべてが簡単に通過しやすくなります。

   バディと報酬システム

   • 友人や同僚を募集して、タスクやプロジェクトの進捗状況を監視し、完了したら自分に報酬を与えてください。他の誰かに責任を負うと、自分に答えた場合よりもプロジェクトに取り組む可能性が高くなります。これは、その日の目標のリストを監督者や同僚に提供し、その人に完全に統治して、未完成のタスクについて思い出させることを意味します。一方、長いバブルバスまたはアイスクリームコーンで完成したタスクにどのように報いるかを考えることで、やる気を維持してください。

   開始する

   • 完全に準備もやる気も感じなくても、目前のタスクを始めましょう。多くの場合、行動を起こすことで、私たちがやることにやる気を感じさせ、私たちがしていることに興味を感じさせることができます。たとえば、失ったものを探している過程にある可能性があり、それからあなたがあなたのスペースを片付けて物資にアクセスしやすくするように感じるかもしれません。したがって、もう1日に何かを延期するのではなく、最初にタスクを開始し、動機付けを続けることができます。